生完孩子的宝宝妈妈通常只关注两件事，一是孩子的成长，二是身体的恢复！众所周知，对于刚出生的宝宝来说，最好的食物就是妈妈的母乳，所以只要能母乳喂养，他们都会选择母乳喂养的方式。没有奶水的人会想尽办法给孩子喂奶，饮食是他们喂奶的最佳选择。恢复他们的身体也是他们非常关心的事情。如果他们想恢复身材，饮食也是一个关键点。那么有什么方法既能催乳又能减肥呢？这篇文章给你带来了最有效的催乳食谱，快来看看吧！
鲤鱼通乳汤
相对于猪蹄这种油腻的食物，鱼食比较清淡。鱼类食物富含维生素和不饱和脂肪酸，但不含多余脂肪，不会给产妇带来负担。而且不饱和脂肪酸容易被我们的身体吸收，是丰胸减肥的好选择。
材料：鲤鱼一条，牛肚一个，各种调料适量。
将鲤鱼的指甲和内脏去掉，然后洗净，在干净的锅里放入适量的食用油，将鲤鱼煎至两面金黄，然后加入适量的水，加入通草和适量的调料，煮至乳白色！
木瓜花生大枣汤
木瓜和花生都是很好的丰胸食物，可以帮助产妇更好的疏通乳房，从而起到很好的喂奶效果。红枣可以帮助马宝补充气血，使马宝的身体恢复得更好！而且木瓜含有丰富的维生素C，可以帮助促进血液循环，促进泌乳，让马宝早日出奶！
材料：木瓜一个，花生适量，大枣五枚，糖适量。
做法：木瓜去皮去核，然后切成小块，花生去皮去核大枣！然后把切好的木瓜、花生、大枣一起放入锅中，加入适量的水，再加入适量的糖，小火炖2个小时！
山药母鸡
刚生完孩子的宝宝妈妈身体很虚弱，需要足够的营养来促进身体的恢复。山药、母鸡都是很好的催乳食物，还能补气血。都是宝宝妈妈催乳减肥不可错过的好产品！
材料：母鸡一只，黄芪30g，党参15g，山药15g，各种调料适量。
做法：将母鸡洗净，然后将这些食材全部塞进母鸡肚子里，加入适量调料，再将上述食材塞进母鸡肚子里，隔水蒸熟。
以上是边肖为大家收集的关于催乳的饮食食谱。每个人都要根据自己的情况来判断。只有选对了食物，宝贝妈妈们才能恢复的更好~
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