许多怀孕的母亲在产检时被告知她们患有妊娠糖尿病，但要治疗和控制它，我们可以从饮食开始。那么我们应该怎么做呢？让我们来看看。
我第一次怀孕的时候，身体好得不得了，从来没有生过病，为什么医生说我有糖尿病？
我拿着实验室的单子，看到我第一个小时的血糖确实是10.01毫摩尔/升，其他数值都在正常范围内。然后我向珍解释说，她所说的糖水就是我们在怀孕第24至28周之间必须做的OGTT测试，在喝糖水之前检查一次血糖，然后在喝完糖水的第一和第二小时检查两次。正常值为5.1-10.0 – 8.5 mmol/L。任何高于或等于这个值的都可以诊断，即使重新采取这个测试的结果，也不会去除妊娠糖尿病的标签。
听了我的解释后，Jane意识到自己的情况，问道：”如果我有妊娠糖尿病，应该注意什么？
我回答说：”你当然应该。妊娠期糖尿病是一种很常见的妊娠期疾病，它会使血糖忽高忽低，高血糖会使血管质量变差，胎盘提前老化，宝宝长得很大，尤其是巨大儿会增加难产的发生率。和低血糖，会导致母亲和宝宝同时出现全身细胞一过性的能量不足，尤其是脑细胞，那么宝宝可能就不会像预期的那样聪明 宝宝可能不会像预期的那样聪明，而母亲可能会感到更加愚蠢。
那么，如何破解妊娠期糖尿病呢？当然，有些准妈妈需要胰岛素来帮助控制血糖，但许多准妈妈在生完孩子后不需要胰岛素。在这里，我将重点讨论食物和运动。
首先，吃。如果你有妊娠糖尿病，你需要将每日三餐改为六餐，即三顿正餐加上三顿加餐，同时保持总食物摄入量不变。我们可以通过在早餐时吃平时总量的2/3和另外吃平时的1/3来进行调整。例如，早餐在7:00-8:00，加餐在9:30-10:00，午餐在11:30-12:30，下午加餐在15:00-15:30，晚餐在18:00，睡前加餐在22:00，你可以根据自己的习惯稍作调整，但每餐的时间不能太接近。你可以根据自己的习惯调整每餐的时间，但每餐的时间不能太接近，每餐的最佳时间不超过20分钟。你可以在正餐中吃主食，如米饭、馒头、玉米和南瓜，优质蛋白质和适量的蔬菜。添加西红柿、黄瓜、饼干和全麦面包，或低脂或脱脂牛奶作为加餐。上面的清单并不意味着你应该添加所有的东西，而是只添加一两个。在每餐的热量摄入方面，你应该咨询糖尿病诊所，根据你的体重、年龄和工作性质调整你的饮食。同样，要少吃精米和白面以及煮成浓稠状的食物，因为这类面食是提高糖分最多的食物，含糖量高的水果，如西瓜，也应适量食用。
第二，开始行动。饭后适量的活动对控制血糖有很好的帮助。饭后休息5-10分钟，饭后散步20分钟，有助于将血糖保持在一个稳定的水平，如果需要休息，可以在饭后通过屈伸上肢达到运动的效果。
最后，应强调三点。
1.一定要做好饮食笔记，写下你在什么时间吃了什么，吃了多少，充分了解自己的饮食习惯，这样在饮食调整后2周左右入院检查血糖情况时，医生会根据你的血糖和尿酮体情况帮助你调整饮食，否则服用殷大夫，我很难准确记住我吃了什么。
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