顺产后阴道松弛如何恢复?这些窍门你要学起来

怀孕十个月,一次分娩,新妈妈在感受快乐的同时,也面临着阴道松弛等问题。今天,边肖分享6个防止产后阴道松弛的小运动,让你轻松成为辣妈!

生宝宝之前,担心顺产会造成阴道松弛,所以选择了剖腹产。但是剖腹产也会松弛,那么如何解决阴道松弛的问题呢?事实上,经常运动可以有效防止阴道松弛。向边肖学习!

1、提肛运动

注意力集中在肛门处,用力收缩,一两秒钟后放松,有节奏地交替5~10分钟,每天早晚各一次,时间较长。或者吸气时肛门用力吸气抬起,收紧肛门,呼气时放松。每次放松收紧肛门30次,早晚各一次。坚持一段时间,就能很好的缩阴。

2、常做收缩运动

面朝上躺在床上,然后放松,轻轻地把一个手指伸进你的阴道,然后收缩你的阴道,夹住手指3秒钟,然后放开,这样你可以在几次之后慢慢增加时间,这对收缩你的阴道也有好处。

3.PC肌锻炼

用力排尿引起的刺激可引起阴道口PC肌的收缩。它还牵涉到没有收缩功能的阴道壁,从而导致收缩。同时,在运动过程中,可以在晚上使用Chidames,这样可以在一段时间后有效的收缩阴气。

原创文章,作者:小贝妈妈,如若转载,请注明出处:https://www.jk3721.net/30276.html

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