达人支招!揭秘生完宝宝怎么减肚子快速又有效

据说十个女人有九个是产后胖的,还有一个是顺产的。看看身边的女人,再仔细想想自己刚出生的宝宝的身影。这句话似乎有道理。

记得刚生宝宝的时候,足足胖了8斤。肚子就更不用说了,怀孕前平坦的肚子早就没了,变成了十足的“小肚腩女”。

生完孩子怎么减肚子?

怀孕前的衣服裤子几乎都被我压在箱底(眼不见心不烦)。最后,宝宝一岁半后,我又把它们挖了出来。啊,很高兴时隔一年半又能穿了。

所以,如果你问我生完宝宝怎么减肚子,我觉得我对产后瘦身很有经验。但是,我想知道这些适合我的产后减肥方法是否也会适合你呢?

1、腹式呼吸

腹式呼吸也曾被引入减肥。其实腹式呼吸还可以瘦小腹,因为腹式呼吸不仅可以刺激肠胃蠕动,促进体内排便,还可以加速腹部脂肪燃烧。每天晚上,在睡前坐在沙发上看电视或躺在床上的时候,做十分钟腹式呼吸:用鼻子慢慢深吸气,感觉腹部慢慢隆起,屏住呼吸几秒钟,然后从嘴里慢慢呼出,感觉腹部下沉。注意腹式呼吸,每分钟5-6次。呼吸的时候注意腹部的起伏,坚持一个月每天都能看到效果。

2、床上转体操

双手交叉放在胸前躺在床上,背部抵住床,双腿微曲,头部和上半身向左,双腿向右。停顿几秒钟后,你的头和上身转向右边,腿转向左边。重复这套动作1 ~ 2分钟,你会感觉到腹部微微发热,出汗。坚持一周,很快就能看到瘦身效果!据说这一套看似简单的动作,也是妮可基德曼身材优美的秘诀!

3、俯睡瘦小腹

如果晚上吃多了,仰卧睡觉会让多余的脂肪堆积在小腹周围,形成水桶腰,小腹凸出,因为仰卧睡觉对小腹的压力几乎为零!简单的改变睡姿,可以帮助和促进消化系统和循环系统的新陈代谢,消耗更多的热量!采取俯卧睡姿,可以消耗更多的腰腹脂肪,快速平坦小腹。但是要注意,俯卧睡姿会对脊柱造成压力,甚至会造成呼吸困难。我们要根据自己的身体状况来调整。

原创文章,作者:小贝妈妈,如若转载,请注明出处:https://www.jk3721.net/27890.html

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