产后瘦肚子恢复完美身材 吃吃就瘦了!

产后身材的恢复一直是新妈妈们关注的焦点。生完宝宝后,由于子宫还没有完全恢复,坐月子期间往往要挺着大肚子,这让真正爱美的妈妈都觉得自己很丑。所以新妈妈们都想知道,在不影响宝宝的情况下,吃瘦肚子有没有可能成为辣妈。

1.鲑

每周两餐三文鱼,每餐约4盎司。如果实在不碰海鲜,也可以试试同样富含omega -3脂肪酸的亚麻籽和核桃。

2.藜草

每半杯含5克纤维素和11克蛋白质的全谷物。像煮其他谷物一样煮藜就好了。它吃起来像坚果,嚼起来很脆。每天至少一杯半(健康食品店有售)。

3.杏仁

每天一盎司(约23粒),约160卡路里。

4.蛋

如果你的胆固醇不高,每天吃1~2个鸡蛋。(一个鸡蛋含有213毫克胆固醇)

5.大豆

每天25克大豆蛋白。(半杯煮毛豆含130卡热量和11克蛋白质。4盎司豆腐含有94卡路里和10克蛋白质)

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