怀孕期间的体重增加问题是每个孕妈妈都关心的问题。为什么妇女在怀孕时必须增加体重？ 她说：”因为我们都有一个共同的目标，那就是让我们的生活更加丰富多彩。她就妇女在怀孕期间的饮食要领给出了以下提示。
孕期增重有规律
温吉英说，为了保证母婴营养，孕妇增重是不可避免的。他说：”我认为孕期增重是有规律可循的。一般来说，正常孕妇在整个孕期增加12.5公斤左右为宜：孕早期约2公斤，中晚期每周约0.4公斤。
如果怀孕期间营养过剩，除了造成体重增长过快外，还可能发生妊娠高血压疾病、妊娠糖尿病和高脂血症，而且巨大婴儿和母亲难产的发生率也会增加。
根据孕妇怀孕前的BMI，怀孕期间适当的体重增加有不同的范围。孕前低体重孕妇（BMI小于18.5）的总增重范围为12.5~18公斤；孕前正常体重孕妇（BMI为18.5~24.9）为11.5~16公斤；孕前超重孕妇（BMI为25~29.9）为7~11.5公斤；以及孕前肥胖孕妇（BMI大于或等于30）为5.5公斤。
营养足以说明问题
过去，妇女在怀孕期间往往会进行补课，认为吃得越多，长得越多，对胎儿越有利。
许多妈妈在怀孕后体重增加不多，她们担心孩子是否能得到足够的营养。
文继英计算过，一个足月的胎儿约3公斤，羊水不超过1公斤，子宫增加了约1公斤，胎盘500-650克，乳房增加了约500克，血容量增加了约1.5公斤。
温吉英说，上述重量是怀孕期间必须增加的，这就是为什么肥胖的孕妇还应该增加5至9公斤。其余的体重增加来自于脂肪储备和水肿引起的组织间液增加。
怀孕期间的五个饮食要点
许多孕妇希望在怀孕期间不增加体重就能长出宝宝。
“我是说，如果你想让你的孩子长大，你就得让他长大。”
“我是说，如果你想让你的孩子长大，你就得让他长大。
怀孕期间到底怎么吃才能达到理想的效果？文继英说，女性在备孕期乃至日常生活中都要按照居民膳食指南进行均衡饮食，在此基础上，她建议
1、补充叶酸
整个孕期每天口服叶酸补充剂400g。
3.鱼是首选的动物性食物，最好每周食用2-3次深海鱼。
4、别忘了运动
健康的孕妇每天至少要有30分钟的中等强度或低强度的体育活动，最好是1至2小时的户外活动，如散步、体操等，这取决于孕妇的身体状况和运动习惯。不建议做打卡式的运动。
5. 不抽烟喝酒，积极准备母乳喂养
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