有些准妈妈抱怨说，怀孕时腰部特别酸痛，有时感觉直不起腰来。为什么准妈妈在怀孕期间会酸痛，每个准妈妈都会酸痛吗，怀孕期间酸痛正常吗？
怀孕后为什么会腰酸背痛 1、过度劳累
孕妇怀孕后如果不注意休息，过度劳累，很容易造成腰部肌肉损伤。
2、缺乏运动
孕妇整天躺在床上，不注意适当的运动，会造成盆腔内血液淤积，不能承受腹压而导致腰部不适。
3、怀孕初期
受精卵在子宫内着床后，会使子宫产生收缩，孕妇体内的激素分泌也会发生变化，从而引起腰痛。一般表现为症状较轻，没有明显的不适感，不必过于担心。
4、没有及时更换高跟鞋
孕妇由于腹部的重量，身体的重心会向前移动。如果还穿高跟鞋，为了保持平衡，腰部受力加大，腰部肌肉压力更大，更容易疲劳，引起酸痛。
5、孕晚期
随着胎儿和羊水的重量逐日增加，孕妇的腰椎压力也随之增加，身体会向后倾斜。为了保持平衡，孕妇的腰部肌肉需要保持收缩状态向后用力，久而久之，紧张的肌肉无法放松，自然造成腰痛。这种由疲劳产生的腰痛，在得到充分休息或生产后会逐渐恢复。
6、其他原因
孕妇本身患有其他疾病，导致腰痛，分娩后可能会加重。
如何缓解孕期腰痛：1、控制体重
很多孕妈妈都有一个人吃两个人的心理，所以在孕期无节制的吃，所以体重急剧上升。孕期体重增长过快，不仅会增加腰部负担，引起腰痛，还会增加妊娠期糖尿病的风险，不利于孕妈妈和胎儿的健康。因此，建议孕妈妈在孕期要均衡饮食，控制体重，不要让体重增长过快、过大。
2. 注意补充钙质
怀孕期间，随着胎儿的成长和骨骼的形成，胎儿需要大量的钙质，所以孕妈妈不仅要摄入自己需要的钙质，还要为胎儿提供足够的钙质。如果孕期不补钙，整个孕期结束后，孕妈妈就会缺钙，会出现牙齿松动、腰腿疼等症状。除了补充足够的钙质，孕妈妈还应该注意经常晒太阳和运动，以促进钙质的吸收。
3、保持正确的坐姿、站姿和走姿
从怀孕开始就保持良好的坐姿、站姿、走姿和睡姿，可以有效避免或缓解孕早期腰痛。
正确的坐姿：怀孕后，平时坐的办公椅应选择较软的坐垫，这样可以有效缓解背部的压力，再者平时坐时要准备一个小凳子，把两只脚放上去，这样可以有效促进腿部的血液循环。
正确的站立姿势：怀孕后，如果长时间站立就容易导致腰酸背痛，尤其是到了孕中期和孕晚期，所以准妈妈在孕期一定要避免站立时间过长，如果站着觉得累就赶紧找个地方坐下来休息。如果战斗时间较长，应两脚一前一后站立，每隔几分钟换一次前后位置，使体重落在伸出的前腿上。
正确的走路姿势。走路时，孕妈妈应保持背部挺直，抬起头，收紧臀部，脚跟先着地，踩在地上，保持整个身体平衡。可以利用扶手或栏杆行走，记住要快走、急走，不要把腹部向前突出。
正确的睡姿：怀孕后，一般都是躺着休息，以可以促进血液循环，缓解酸痛的感觉，可以在躺下时用软垫子垫住双腿。睡觉时要养成侧卧的习惯，这样可以有效减轻腰部的负担，并能缓解孕期的不适感。提醒：孕妇睡觉时，可以用柔软的毛巾折成方形垫在膝盖以下，可以有效放松腹肌压力，缓解孕早期腰痛的症状。
4、适当的运动
准妈妈在怀孕期间应该做一些运动，但是强度不宜过大，可以选择每天步行三十分钟，或者每周游泳三次，也可以选择适合孕妇的体操，每天早上起床后坚持做晨练。这些运动可以很好的缓解腰部的压力，从而缓解孕早期的腰痛症状。
5、热敷和按摩
建议准爸爸可以为孕妈妈做按摩来缓解腰痛。按摩时用五指并拢，放在背部腰椎两侧，手心向内，慢慢上下搓动，直到该部位发热。同时，还可以做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部约半小时，可有效减轻疼痛。
孕早期如何预防腰痛 1、适度的孕期运动–饭后散步
其实，最适合孕妈咪的运动是散步。散步时，要注意力度的大小。特别是在孕晚期散步时要有人陪同，有敏感的宫缩时要停下来休息片刻。散步时要注意尽量在平坦的地方行走，因为孕妇在孕晚期随着腹部的增大，看不到自己的脚，这样路就不平了，导致摔倒。不建议爬山、爬楼梯，因为这种负重做功的运动对孕妇来说可能很吃力，增加腰部负担。
2、按摩腰部–准爸爸的配合
如果孕妈妈的腰部酸痛，就不能去涂抹药酒、针灸、贴膏药，这样对胎儿有害。最简单的方法是请准爸爸按摩腰部。
准爸爸要记住动作要轻柔，不要太用力，两手搓热后，重叠放置在腰椎中间，从上到下推搓30-50次，使局部有热感，这样可以减轻腰部的不适感。还有一种方法，用两手握拳，放在腰部左右滚动，按摩，由下往上，由上往下，反复多次。头部可结合向前、向后倾斜，可起到放松腰部肌肉的作用，减轻腰部肌肉痉挛引起的酸痛。
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