怀孕七个月的时候准妈妈的肚子已经很明显了，但是现在都提倡怀孕的时候多运动，但是怀孕七个月要运动吗，哪些运动对胎儿比较好呢，准妈妈肯定会为了自己肚子里面的宝宝努力运动的，那就赶紧来看看吧。
怀孕七个月可以做的运动–散步：对于准妈妈来说，散步是增强心血管功能的最佳运动。散步可以保持身体健康，同时不会扭伤膝盖和脚踝。您几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋子，您不需要使用任何设备，而且在整个孕期散步都是安全的。
-游泳：医疗保健提供者和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的运动方式。游泳能锻炼大肌肉群（手臂和腿部肌肉），对心血管有益，还能让越来越大的准妈妈在水中感觉不那么笨重。
-低强度有氧运动： 参加健美操班的好处之一是可以保证在固定的时间进行有规律的锻炼。如果您参加的是专门为准妈妈开设的课程，您还可以充分享受与其他准妈妈分享情感的美好时光，而且您可以放心，这里教授的每一个动作对您和宝宝都是安全的。
-跳舞 跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。您可以在自己舒适的客厅里随着喜欢的音乐跳舞，也可以参加舞蹈班，但要避免跳跃或旋转等剧烈运动。
-瑜伽：瑜伽能让你的肌肉更加结实，身体更加灵活，关节承受的压力也最小。但在练习瑜伽的同时，您可能需要每周再安排几次散步或游泳，以增强心脏功能。
-拉伸：拉伸能保持身体的灵活性和放松，防止肌肉拉伤。您可以将拉伸与心血管强化练习结合起来，让身体得到全面锻炼。
-重量训练： 如果负重训练是您常规锻炼的一部分，那么怀孕后就没有必要停止，但大多数孕妇应该减少训练的重量（您可以增加重复次数，以确保足够的运动量）。只要采取必要的保护措施并使用合理的技巧（缓慢、有控制的动作），负重训练是增强和锻炼肌肉的好方法。不过，这种训练方法最好征得保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。
怀孕七个月运动多长时间比较好 怀孕 4-7 个月时，胎盘已经形成，所以不容易引起流产，这个时期适合增加运动量。
每天一次，每次 30-40 分钟为宜。
康复指导： 有节奏的有氧运动，如快步走、慢跑、简单的韵律舞蹈、爬楼梯等，每天可定时进行一至两次。
像跳跃、扭转或快速旋转的动作不能进行，骑自行车也应避免。
运动注意事项怀孕七个月时由于肚子大了，身体会重心不稳，眼睛看不到脚，特别是在上下楼梯时一定要十分小心。
在这段时间里，如果孕妈妈的身体受到外界的过度刺激，会有早产的危险，应避免剧烈运动，也不宜处于压迫腹部的姿势。
长时间站立，下半身受压，容易引起静脉曲张或脚肿。时常抬高双脚休息可以避免这些问题，如果出现静脉曲张，应穿弹力袜缓解症状。
饮食上还是要注意营养均衡，尤其是富含钙和铁的食物要多吃。水分和盐分摄入过多容易引起妊娠毒血症，必须严格控制。
虽然已经怀孕七个月了，运动也不能少哦。
