在电视剧里，怀孕似乎特别容易，一击即中。
然而在现实生活中，很多人都知道，想要怀上宝宝可没那么容易。
很多人认为备孕就是啪啪啪。父母长辈催得紧，没办法，那就 “加班 “呗，百发百中总是一击即中。可这一转变加，肚子是丝毫没有动静了，人也累坏了，反而更影响受孕。
其实，备孕并不是拍拍屁股就完事了，还需要天时地利人和，在合适的时间做合适的事。
备孕是为了更好地实现优生。因此，备孕期间很多事情不能做，也有很多事情需要多加注意。否则会影响自己的生育能力。
下面我们就来说说备孕。
我们所熟知的备孕，是指在受孕前的 3 个月内，通过评估和改善计划怀孕夫妇的健康状况，减少或消除危险因素的过程。
但是，即使备孕持续了很长时间，很多夫妇仍然表示没有看到幸福的脉搏。排除这些不可抗力因素，你的造人计划真的切实可行吗，你真的懂得如何备孕吗？
以下五点非常重要，你可要看仔细了！
第一，最佳生育年龄
建议在最佳生育年龄生育。过早生育或过晚生育都不好。
如果过早生育，母亲尚未成熟，对母亲和孩子都不好。如果太晚，精子卵子质量下降，染色体变异的几率增加，好孕的几率必然降低。
女性的最佳生育年龄是 22-35 岁。35岁以后，随着女性年龄的增长，卵子数量减少，卵子质量下降，卵巢功能下降，怀孕几率明显下降，40岁以上怀孕几率下降更明显。
第二，良好的生活方式
女性的生活方式对生育能力也有很大影响。是否有吸烟、酗酒等不良嗜好，是否每天熬夜、饮食不均衡，是否为了减肥而节食，这些行为都会严重影响女性的生育能力。
尤其是吸烟和酗酒，会影响女性子宫和卵巢的健康，降低生育能力，还可能导致胎儿畸形。
因此，子宫和卵巢女性朋友在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，养成良好的生活习惯，这样才能更好地保护自己的身体健康。
备孕期间适当参加体育锻炼，可以增强女性体质，促进机体新陈代谢，协调和完善机体各系统功能的作用，为受精卵的着床提供优质的卵细胞。
但如果剧烈运动或运动量过大，则会降低怀孕几率。备孕女性要选择合适的运动项目，时间要适度，可以做一些慢跑、瑜伽等类型的运动，适度休息，这样在运动的同时保证备孕不受影响。
四、良好的精神状态
如果长期精神紧张、焦虑，会导致催乳素、多巴胺等神经物质分泌增多，抑制大脑释放调节生殖功能的物质，进而引起女性内分泌功能失调、排卵障碍或不排卵，形成越想怀孕越难怀孕的困境，如平时大家可以多出去旅游或培养兴趣爱好转移注意力。
多囊卵巢综合征、子宫子宫内膜异位症和子宫 肌瘤等健康问题都会影响女性怀孕或成功怀孕的几率。
患有自身免疫性疾病（如狼疮或类风湿性关节炎）的妇女也可能难以受孕，因为她们的身体可能会排斥受精卵或攻击伴侣的精子。
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