怀孕后，我们在高兴的同时，也需要让自己适应怀孕给我们带来的各种变化，我们需要在生活和饮食上做出正确的调整，才能让我们更好、更健康地度过十月怀胎，然而，我们知道怀孕期间身体会发生什么样的变化吗？这一点，刚怀孕的女性确实应该了解一下。
如何缓解孕期不适
1、尿频 83.95
“尿频 ”对于普通人来说，是一种很正常的生理症状。所谓 “尿频”，是指白天排尿7次以上，夜间排尿2次以上，两次排尿间隔时间少于2小时。孕妇在怀孕期间容易出现尿频，尤其是在孕早期和孕晚期。
孕妇尿频的原因
在 “孕期症状调查 ”中，“尿频 ”在所有孕期症状中排名第一，是最容易让准妈妈产生症状和困扰的。这主要是因为子宫会随着膀胱的增大而压迫膀胱，使孕妇产生尿意，进而导致尿频。
在怀孕的前三个月，准妈妈特别容易出现尿频。到了怀孕第四个月，子宫移出骨盆腔进入腹腔，症状会慢慢减缓，但到了怀孕后三个月，也就是怀孕38周左右，胎儿头部下降，导致子宫移回骨盆腔，尿频症状会更加明显，甚至有时会出现漏尿。
缓解方法
准妈妈要缓解孕期尿频现象，可以从改变日常生活和饮水量入手。也就是说，平时要适度补水，但不要喝太多或大量饮水；出门在外，如果有尿意，一定要及时上厕所，尽量不要憋尿，以免引起膀胱发炎或细菌感染。另外，准妈妈要明白，尿频是孕期很正常的生理现象，耐受力自然会增强。
“病理征兆
虽然 “尿频 ”是孕期正常的生理症状，但准妈妈也不能忽视 “病理 ”征兆！如果排尿时感到疼痛，或尿意变得难以忍受，可能是膀胱发炎或细菌感染所致，应尽快就医。
另外，提醒有性生活的女性，如果感觉自己有尿频现象，要注意是否怀孕，如果确认怀孕，应到医院妇产科专科检查，以免为尿频症状而烦恼。
2、食欲改变 74.07
满足食欲
对于准妈妈来说，食欲变化是一件非常有趣的事情。有的准妈妈怀孕前不能吃辣，怀孕后反而喜欢吃辣，有的准妈妈对酸性食物也无法抗拒。这种变化其实是由荷尔蒙变化引起的。医生建议，在怀孕初期，尽量想吃什么就吃什么，不必刻意多吃或少吃，因为很多准妈妈在出现孕吐后，食欲明显减弱，什么都不想吃，会直接影响营养的摄入。当然，作为准妈妈，一定要戒掉抽烟、喝酒等不良习惯。
避免过咸的食物
盐中含有钠，摄入过多容易导致高血压，所以孕妇应避免吃太咸的食物。烹饪时少放盐，充分享受食物的原汁原味，避免食用腌制食品。
3、腰痛 80.94
腰痛的原因
怀孕期间，由于体重的增加和内分泌的变化，全身或多或少都会出现轻微的水肿、韧带松弛等现象。在怀孕初期，由于这些现象不会对身体造成太大影响，所以准妈妈不会感到腰酸背痛或行动不便，但到了孕中晚期，随着肚子逐渐变大、体重增加，准妈妈就会开始行动不便，甚至经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等现象。其实，这些症状都是孕期的正常现象，准妈妈不必过于担心。
容易出现的症状
孕期背痛包括很多症状，如全身疼痛、抽筋、静脉曲张、水肿等。有时甚至会影响睡眠。为此，我们邀请了妇产科主任苏聪贤为大家讲解以上症状。
1. 抽筋：
可能是身体某些部位受压或饮食中钙摄入不足引起的。因此，平时除了正确的姿势外，孕妇可以补充钙片。
2、静脉曲张：
静脉曲张是孕期非常常见的症状，尤其是下半身，如下肢和会阴部。由于激素变化、血流量增加、重力等因素，血管变得更加脆弱，再加上腹部的重量压迫下腔静脉，血液回流不畅，所以孕妇如果站立时间过长、缺乏，就容易发生静脉曲张。
预防静脉曲张的方法一是避免长时间站立；二是穿弹力袜，提醒大家穿弹力袜时，应先将双脚抬高10分钟，让血液回流，再慢慢穿上弹力袜，效果会更好；三是晚上睡觉时，在小腿上垫一个枕头，使双脚抬高。
3. 水肿：
水肿会发生在孕早期，一般到了孕中晚期就比较明显了，如果不严重，大多不用治疗，但比较严重的，就应该赶紧就医，因为，“妊高症 ”的症状就是血压升高、蛋白尿、水肿，情况严重的甚至会抽筋、昏迷，导致死亡。因此，一旦出现水肿，应及时就医，切不可掉以轻心。治疗方面，对于不太严重的水肿，一般不建议孕妇服用利尿剂，只要多注意饮食，均衡营养，不要吃得太咸，适量补充蛋白质，就能减轻水肿。
缓解方法
最重要的是不要驼背，否则压力一下去，脊柱就会不由自主地弯曲，当然容易引起腰痛。因此，“端正姿势”、“抬头挺胸”，让重量均匀地放在骨骼上，是预防和减缓腰痛最有效的方法。
另外，要提醒准妈妈的是，做任何动作时，都应避免突然的爆发性动作，因为这样很容易造成韧带损伤，所以，要记住 “动作慢半拍”，不仅能保护胎儿和自身的安全，也是避免腰痛的好方法。
4、腹部不适 72.41
腹部不适的原因
有些准妈妈常因腹痛、腹胀、腹部发紧等不适而焦虑、担心，其实孕期腹部不适，是一种很正常的生理现象，孕妇不必过于担心。
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