备孕需要做些什么准备,孕前要做的检查

您需要为怀孕做哪些准备

准备时间:提前6个月

首先,调整生活习惯

1. 告别烟酒和药物,远离不安全的环境,经常接触化学、辐射的工作,要调离岗位

2. 了解生育保险和生育费用(异地)

3. 保证睡眠,调整心理状态,不要紧张焦虑,放松心态,保持心情愉快

4. 了解孕育知识,提前了解孕期可能出现的问题,合理应对出现的问题。

5. 相互体贴,相互关爱(这一点非常重要)

6.强身健体,逐渐增加运动量(增加力量,生产时更有力气;皮肤更有弹性,大面积妊娠纹的概率降低) 爱运动的人一,1 周 3-5 天,每天 20-60 分钟的有氧运动,如

热爱运动的人

a、每周 3-5 天。每天进行 30 分钟左右的有氧运动

b、每周2-3天肌肉强化训练,如力量器械训练

不喜欢运动的人

a. 从一些简单的运动开始,如步行 10-20 分钟。

b. 增加生活中的运动量,如

爬楼代替坐电梯;提前一两站下车,步行回家;每天简单下蹲 3 组,每组 11 个

二、饮食计划

铁 钙 补充锌的食物 补充雌激素的食物、维生素 E 和维生素 C 的食物

少吃烧烤油炸、含反式脂肪酸、高糖、辛辣、重口味的食物、

孕前检查

血常规、尿常规、肝功能、血糖染色体、高血压、优生四项等。

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