孕期水果指南:选择适合孕期妈妈们的健康水果

孕妇在饮食方面尤为注意各种禁忌,特别是在水果上。那么,孕妇不能吃哪些水果呢?下面,我们来盘点一下孕妇什么水果不能吃。

首先,我们来了解一下孕妇可以吃的水果。西瓜是夏季消暑美食之一,其含水量高达94%以上,含有丰富的葡萄糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等,具有较高的营养价值。此外,西瓜还有清热解暑、止渴除烦、通利小便的功效,可治疗夏伤暑热、头胀胸闷、口渴咽干、小便短赤和咽痛、口疮、咳血等病。因此,孕妇可以适量吃西瓜。

其次,我们来看一下孕妇可以吃哪些芒果。芒果果肉多汁,可以解渴生津,而且芒果还有止吐的作用,对晕车晕船呕吐者可以减轻其症状,同样也可以改善孕妇孕早期的孕吐症状。芒果还含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,帮助排便,因此孕妇可以适量吃芒果。但需注意,芒果性质带湿毒,若孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓、肿瘤、妇科病如白带等,应避免进食。

接着,我们来了解一下孕妇可以吃哪些香蕉。香蕉中的钙、磷、铁,以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富,亦含少量的镁、硫和铜,以及维生素D、E等。因此,非常适合孕妇食用。女性怀孕后钙的需要量增多,应多吃含钙丰富的食品。同时,孕妇又容易发生便秘,而香蕉不仅含钙丰富,而且还含有较多的膳食粗纤维,所以香蕉是非常适合孕产妇的水果。不过,因为香蕉性寒,体质偏于虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退后才可进食。

最后,我们来看一下孕妇可以吃哪些水果。榴莲虽有较高的热量及糖分,但500克就含有500千卡的热量,如果准妈妈经常把榴莲当补品,导致其血糖升高,宝宝就会过重,使日后娩出巨大胎儿的机会增大。因此,孕妇可以极少量吃榴莲,但不宜多吃。

综上所述,孕妇可以吃的水果包括西瓜、芒果和香蕉。需注意避免食用过寒的水果,如榴莲,以免对母婴健康造成不良影响。

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