【六个追奶成功方法介绍！按摩乳房可改善乳房胀痛】奶水少的爸爸妈妈可以多吃一些下奶的食物，如豆腐、莴笋、花生、木瓜及各种汤类。像黄豆芽炖猪蹄、花生猪蹄汤、木瓜汤、丝瓜鲫鱼汤、冬瓜炖排骨等都比较好，富含蛋白质、维生素、微量元素，具有促进乳汁分泌、辅助下奶的作用。此外，妈妈还可以采用按摩手法催奶，用任意指尖点按云门穴、合谷穴各5-6次，回奶效果也很明显。
六种成功的追奶方法
回奶是很多妈妈都会遇到的事情，可以通过按需哺乳、热敷、按摩等方法促进乳汁分泌，下面也跟大家分享六种快速回奶的方法，有回奶需求或者正在哺乳的妈妈可以多了解一下。
1、喝汤
喝汤可以起到促进乳汁分泌的作用，比如猪骨煲汤或者鲫鱼炖汤，这些都非常有利于下奶，注意为了满足产妇和宝宝的营养，喝汤的同时一定要吃肉。
2、空腹下奶
每次哺乳尽量让宝宝充分吸空乳房，孩子没吃干净的时候可以进行排奶，在排奶的时候每次排的越多、越快，所达到的下奶效果就会越好一点。
3、保持身心愉悦
想要更好的恢复奶水，就要保持良好的心情，心情不好容易导致气血淤滞就会对奶水的量产生影响，只有好的心情才能保证奶水的量增加，所以缺奶的人一定要注意调节自己的心情。
4、保证充足的睡眠也是促进母乳分泌的重要因素，睡眠是身体恢复的重要时间，夜间喂奶更容易出现睡眠不足的情况，所以孩子睡觉的时候，妈妈最好以睡补睡。
5、饮食控制
哺乳期不能吃辛辣刺激的食物，这样会影响奶水的味道，让宝宝产生抵触情绪，没有宝宝吸吮的刺激奶水分泌会更小，而且在食物的选择上要避免韭菜一类具有下奶作用的食物。
6、小口喝水
奶水不足想要追奶的话，妈妈每天摄入不少于2500毫升的水，在喝的时候要小口小口的喝，温度控制在四十摄氏度到四十五摄氏度即可，可以使奶水增强。
追奶手法教程
如果奶水不足，可以用点、揉、按、拿等基本手法按摩乳房。比如采取半卧位，用食指和中指的指腹按揉乳房，每侧按揉两分钟，刺激乳汁分泌。
除上述方法外，一只手呈 “C “形托住乳房，另一只手按压乳腺管，用挤奶的方法按摩，使乳晕逐渐变软，也能帮助乳汁分泌。
按摩不仅可以追赶乳汁，还能改善乳房肿胀，缓解乳房紧绷感，只是在按摩时要避免动作幅度过大，按摩手法要轻柔、均匀，不能用力过重，以免造成乳房损伤。
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