六个追奶成功方法介绍!按摩乳房可改善乳房胀痛

  【六个追奶成功方法介绍!按摩乳房可改善乳房胀痛】奶水少的爸爸妈妈可以多吃一些下奶的食物,如豆腐、莴笋、花生、木瓜及各种汤类。像黄豆芽炖猪蹄、花生猪蹄汤、木瓜汤、丝瓜鲫鱼汤、冬瓜炖排骨等都比较好,富含蛋白质、维生素、微量元素,具有促进乳汁分泌、辅助下奶的作用。此外,妈妈还可以采用按摩手法催奶,用任意指尖点按云门穴、合谷穴各5-6次,回奶效果也很明显。
  六种成功的追奶方法
  回奶是很多妈妈都会遇到的事情,可以通过按需哺乳、热敷、按摩等方法促进乳汁分泌,下面也跟大家分享六种快速回奶的方法,有回奶需求或者正在哺乳的妈妈可以多了解一下。
  1、喝汤
  喝汤可以起到促进乳汁分泌的作用,比如猪骨煲汤或者鲫鱼炖汤,这些都非常有利于下奶,注意为了满足产妇和宝宝的营养,喝汤的同时一定要吃肉。
  2、空腹下奶
  每次哺乳尽量让宝宝充分吸空乳房,孩子没吃干净的时候可以进行排奶,在排奶的时候每次排的越多、越快,所达到的下奶效果就会越好一点。

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  3、保持身心愉悦
  想要更好的恢复奶水,就要保持良好的心情,心情不好容易导致气血淤滞就会对奶水的量产生影响,只有好的心情才能保证奶水的量增加,所以缺奶的人一定要注意调节自己的心情。
  4、保证充足的睡眠也是促进母乳分泌的重要因素,睡眠是身体恢复的重要时间,夜间喂奶更容易出现睡眠不足的情况,所以孩子睡觉的时候,妈妈最好以睡补睡。
  5、饮食控制
  哺乳期不能吃辛辣刺激的食物,这样会影响奶水的味道,让宝宝产生抵触情绪,没有宝宝吸吮的刺激奶水分泌会更小,而且在食物的选择上要避免韭菜一类具有下奶作用的食物。
  6、小口喝水
  奶水不足想要追奶的话,妈妈每天摄入不少于2500毫升的水,在喝的时候要小口小口的喝,温度控制在四十摄氏度到四十五摄氏度即可,可以使奶水增强。
  追奶手法教程
  如果奶水不足,可以用点、揉、按、拿等基本手法按摩乳房。比如采取半卧位,用食指和中指的指腹按揉乳房,每侧按揉两分钟,刺激乳汁分泌。

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  除上述方法外,一只手呈 “C “形托住乳房,另一只手按压乳腺管,用挤奶的方法按摩,使乳晕逐渐变软,也能帮助乳汁分泌。
  按摩不仅可以追赶乳汁,还能改善乳房肿胀,缓解乳房紧绷感,只是在按摩时要避免动作幅度过大,按摩手法要轻柔、均匀,不能用力过重,以免造成乳房损伤。

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