怀孕后多吃水果对准妈妈和胎儿都非常有益，但您知道吗？孕期吃水果一定要注意。
朋友怀孕5个月了，她说每天都得吃水果，以前很多不爱吃的，现在都特别乐意吃。饭前饭后、睡觉前都离不开水果，她说自己吃水果快上瘾了。我们都知道水果中含有丰富的维生素等营养物质，孕妇多吃水果对自身和胎儿都有好处。但是孕期吃水果也是有讲究的，吃对了才能事半功倍。孕期吃水果最好不要在这2个时间段吃，在这2个时间段吃才合适。
这两个时间段不宜吃水果
1. 饭后立即吃水果
吃水果和吃饭之间应该有一定的时间间隔，如果饭后马上去吃水果，会让孕妇有过饱的感觉，不利于消化。而且还会产生较多的热量，会使孕妇的体重增加过多，胎儿的体重也会超过正常范围，对孕妇和胎儿都不利。
2. 睡前吃水果
人在睡眠状态下，胃肠蠕动会减慢，食物难以消化。如果睡前吃水果，会加重胃肠负担，造成胃肠不适，孕妇就会难以入睡，影响睡眠质量。如果孕妇睡不好，还会影响胎儿的发育。所以睡前最好不要吃水果，包括其他食物也不宜在睡前吃。
那么，什么时候吃水果最好呢？
1. 午餐后 3 小时
一般午餐和晚餐的时间间隔比较长，很多孕妇到了下午3、4点钟的时候肚子饿了，想补充食物充饥，而这个时候就是吃水果的最佳时间。因为这个时候吃水果既能充饥又不会有饱腹感，而且离吃晚饭还有一段时间，不会影响晚饭的饭量。此时吃水果还容易被吸收，不会增加肠胃负担。
2. 饭前吃
在进餐前，孕妇的肠道处于饥饿状态，此时吃水果容易被消化，但要注意不要吃得太饱，否则会影响下一餐的进食量。像早上10点钟是吃水果的最佳时间，这个时候早餐消化得差不多了，吃点水果的话既可以补充能量，又可以让孕妇继续补充营养。
孕期如何吃水果？
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/194085.html
