很多人都在减肥，尤其是女孩子，为了拥有好看的身材减肥总是挂在嘴边。当然，除了运动减肥，在饮食上也有一定的注意事项。比如，减肥期间能吃紫薯吗？减肥时晚餐吃什么好？
减肥可以吃紫薯吗，因为现在很多人减肥的时候，都会通过饮食来控制自己体内的热量，基本上有一部分人会选择用紫薯来减肥。那么，吃紫薯真的可以减肥吗？
紫薯吃一点就有很强的饱腹感，而且它的热量非常低，比我们平时吃的主食都要低，是一种非常好的低脂肪、低热量的食物，所以吃紫薯不用担心会发胖，反而可以起到减肥的作用。
吃紫薯减肥有什么好处 1、紫薯抗氧化
紫薯中含有抗氧化成分花青素，所以其抗氧化能力还是很强的，如果经常吃紫薯，可以抗衰老、改善肤质、调节内分泌等作用。
2、紫薯促进肠胃蠕动
紫薯含有丰富的纤维素，能促进胃肠蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排除粪便中的有毒物质，保持大便通畅，改善消化道环境，预防胃肠道疾病。
3、紫薯抗癌
紫薯中含有丰富的硒和铁，这两种元素都是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必需元素，尤其是硒被誉为 “抗癌之王”，易被人体吸收，可留在血清中，修复心肌，增强机体免疫力，清除自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂生长，预防癌症的发生。此外，紫薯中含有丰富的维生素A、B、C、D、E、硒等微量元素，这些微量元素能促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，预防癌症的发生。
4、紫薯护肝
紫薯可以保护肝脏。很多男性朋友，经常喝酒抽烟，脾气容易急躁，这个时候，吃一些紫薯，可以起到降肝火、调理身体的效果。
减肥晚餐吃什么好 晚餐不能忽视主食的摄入，可以选择蒸土豆、八宝粥、玉米等复合碳水化合物作为主食，大概一小碗的分量；
蔬菜可选用高纤维的食材，白菜、西兰花、萝卜、蘑菇等，但一定要少盐少油，分量控制在一小碟（一个巴掌）左右；
蛋白质类食物要选择低脂、煎炸炖煮的瘦肉，牛肉要少吃，可以选择豆制品、鸡蛋，或者一份清蒸鱼，大概一个巴掌的份量。
水果代餐，本身很多水果含糖量其实不低，营养也不均衡。长此以往，身体缺乏营养，缺乏活力，容易暴饮暴食。如果长期用水果代替晚餐，一旦恢复饮食，体重很容易反弹
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