早餐对我们人体健康有很大影响,儿童不吃早餐会发生低血糖,抵抗力也会下降,长期不吃早餐还会加速胆
的形成,所以儿童一定要吃营养丰富的早餐,下面我们来学习了解一下儿童早餐吃什么好!
儿童不吃早餐的危害1.早餐没吃好,早晨血糖供应不足,儿童可能会出现头晕,甚至低血糖,影响整个上午的学习效率。由于空腹时间长,胆汁中的胆汁酸减少,使胆固醇饱和沉积,从而加速胆结石的形成。
2. 长期不重视早餐,会使身体的抵抗力下降。
3. 早餐没吃好,由于饥饿,中午饱餐一顿,势必使胃急剧膨胀,容易撕裂胃粘膜,引起疼痛,导致胃炎的发生;胃酸分泌过多,久而久之会侵害胃粘膜而发生胃肠溃疡。
4. 长期不吃早餐会吃得太少,会使血液粘稠度增加,从而使血管腔变窄,使流向心脏的血液量不足而引起心脏病。
儿童早餐吃什么 1.牛奶或豆浆提供蛋白质和钙。除了提供蛋白质外,牛奶也是非常重要的钙的主要来源。一天中的其他膳食较少服用牛奶,所以牛奶作为日常早餐饮料,比喝其他含糖饮料要有营养得多。
2.水果,或一点沙拉就可以满足宝宝早上的维生素摄入。维生素是每天的必修课,不仅是成年人,孩子也需要吃。
3.主食:如面条和大米做的东西,如包子、馒头、小杂粮、面条、大米。
儿童营养早餐的做法 奶油麦片粥 粳米洗净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;坐锅点火,加入600克高汤煮沸,然后转小火熬成粥;在粥中冲入鲜牛奶,中火煮沸;加入麦片和白糖,搅拌均匀,出锅装碗。
如何做鸡肉蔬菜粥。将粳米煮熟,放在一边。2.锅中加入少量植物油,油沸后加入鸡肉泥翻炒,炒熟后放入粳米粥中煮沸。3、出锅前加入少量的盐,最后撒入切好的大白菜,即可食用。
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