每个怀孕阶段都需注意饮食,孕期营养对妈妈和宝宝至关重要,以下为各个阶段提供营养建议:

孕期生理:孕期是母体和胎儿共同成长的关键时期。在孕期,胎儿和母体都发生着一系列生理变化,其中初期、中期和后期是孕期中非常重要的阶段。

母婴初期:孕期前三个月,即怀孕后的头三个月。这一时期主要是胎儿的器官分化形成阶段,胎儿的生长速度缓慢。此时,孕妇每日所需热量只需30千卡。由于受孕,孕妇在内分泌及精神因素的影响下往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象。此外,孕妇的脾胃功能降低,影响消化吸收。因此,孕妇应以健脾和胃、易消化的食物为主,避免油腻,少食多餐。主食以面食为好,最好是干品,如大麦、饼干、面包干、馒头等。多吃一些健脾和胃之品,如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒粟子、苹果、山楂等。

中期:孕期第四至七个月。此时期,胎儿身体各系统组织迅速发育,体重、身高增长较快。此时,胎儿出现胎动,可听到胎音。胎儿每日增重约10克,需大量蛋白质构成肌肉和筋骨,骨骼和大脑的发育需补充大量的磷、钙。同时,还必须保证一定量的碘、锌及各种维生素。而母亲也需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。此时,母体消耗大,对营养的需求量聚增。若孕妇在此时期消化功能改善,妊娠反应亦停止,若不及时补充各种营养,不仅可能导致胎儿的骨软化、弱智、畸形。此阶段孕妇应以补气养血为主。主食可多样化,除吃一般米面食品外,还可煮食小米粥来补中益气,调养胃气。多吃益气养血的食物,如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、豆制品、虾、猪肝、鸡肝、牛肉、牛奶等。平时还应多吃蔬菜、水果。此外,孕妇从孕期第四个月起,可逐渐加服钙片、鱼肝油、叶酸和维生素趴,但应适量。

后期:孕期第八至十二个月。此时期,胎儿体重增加很快,并要在体内储存一定量的营养,为出生后独立生活做好准备。母体也要储备营养为分娩的消耗做准备。所以此时要求孕妇的食物营养要更为丰富。若此期间营养跟不上,孕妇往往会发生贫血、水肿、高血压、手足抽搐和便秘等。此时,孕妇需要补气、养血、滋阴,可多吃海参、蚌肉、淡菜、银鱼、瘦猪肉、银耳等食品;若孕妇有水肿、高血压发生,应采用无盐或少盐、或利尿膳食,如赤豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤,同时辅以蛋类、肝类及水果、蔬菜;若血色素低,则要多食蛋黄、猪肝、豇豆、毛豆、油菜、枣、菠菜、芥菜等食物;若发生手足抽搐,则说明缺钙和维生素刚,在其膳食中要多配一些乳类、大豆、虾皮、海带和马铃薯等食物。

妊娠后期,往往出现便秘。孕妇除了多吃一些油菜、莴笋和芹菜等含纤维多的蔬菜外,还要吃一些清热生津的水果蔬菜,如苹果、西红柿等,并且多饮水。临产阶段,由于孕妇体力消耗较大,如进食不足会影响子宫收缩力和产程的正常进展。所以在临产时须进食,这样则气充胆壮。此时食用补气易消化的食物,如母鸡汤煮粳米粥、桂圆鹌鹑蛋花汤等。

原创文章,作者:小贝妈妈,如若转载,请注明出处:https://www.jk3721.net/191577.html

(0)
小贝妈妈小贝妈妈
上一篇 2024年4月3日
下一篇 2024年4月3日

相关推荐

  • 孕妇白带豆腐渣状是什么原因造成的

       什么原因导致孕妇出现豆腐渣样白带?   正常的白带是无味的,略微透明,但如果白带变得像豆腐一样碎,肯定有问题,最可能是阴道霉菌病。这是最有可能导致阴道霉菌病的原因,所以你应该…

    孕期 2022年11月9日
  • 考虑二胎生育,以下四个条件若具备,可降低生育风险:

    随着我国生育政策的逐渐开放,越来越多的家庭想要考虑是否要再生一个孩子。然而,在决定是否要生二胎时,家长们需要满足一些条件,否则可能会对家庭和孩子的成长产生不良影响。今天,我们将详细…

    孕期 2023年10月14日
  • 每月八次性生活最幸福

    许多人常常要问,性生活的频率怎样才算适度?的确这是许多人关心的问题。性生活的频次,因人种、地区和气候、文化背景不同,以及个人的年龄、健康状况和心理兴趣而异。为了让你有个直截了当的判…

    孕期 2023年5月14日
  • 备孕睾丸疼是什么原因?会影响精子质量吗?

    现在的年轻人都知道了备孕的重要性,为了让生出来的孩子更健康我们一定要科学备孕!例如,备孕睾丸疼是怎么回事?备孕睾丸疼怎么缓解?男性备孕与喝酒有什么关系 戒酒两年,只为备孕?很多小夫…

    孕期 2023年3月31日
  • 妈妈照顾婴儿太焦虑 没想到差点没了命

    现在生活不错,但是精神压力很大,尤其是孕妇。怀孕后,身体和心理压力都有。如果一个妈妈不小心,在照顾宝宝的时候很容易导致不可想象的后果。 母亲和婴儿 前阵子我儿子刚出生,但是有几天他…

    孕期 2024年1月23日
  • 怀孕了爱掉头发怎么办吃什么能缓解?

       我们都知道,怀孕的人两身体吸收的营养比平时多,有些准妈妈在怀孕初期就会脱发,那么怀孕时吃什么可以缓解脱发呢?更多关于怀孕症状的内容请关注爱婴亲子网,欢迎继续关注。 怀孕了,头…

    孕期 2022年9月11日
  • 45岁生孩子是不是高龄产妇,高龄产妇前三个月保胎

    导语:现在社会的竞争压力大,是导致女性晚婚晚育逐渐走向高龄产妇的诱因之一,那么45岁生孩子是不是高龄产妇,高龄产妇前三个月保胎!跟随着小编一起去深入了解一下吧!45岁生孩子是不是高…

    孕期 2023年5月13日
  • 准妈妈如何给自己买鞋 怀孕后穿什么样的鞋比较好

    准妈妈怀孕后都会变胖很多,而脚也会变得水肿,那么怀孕后穿什么鞋子比较好呢,怀孕后买的鞋子要注意什么呢,小编就来说说吧。 孕妇穿什么鞋最安全、舒适? 孕妇穿鞋最好选后跟约2-3厘米高…

    孕期 2023年7月1日
  • 34岁生二胎检查哪几项?要什么时候去检查好?

    很多三四十岁的女性想要生个二胎,但是发现不是一件容易的事情,所以一定要做好检查,那么34岁生二胎检查哪几项?要什么时候去检查好?下面的内容一起来看看吧!34岁生二胎检查哪几项?1、…

    孕期 2023年7月4日
  • 辽宁增加60天产假真的吗 辽宁生育奖励与保障

    每个城市的产假标准都不太一样,但是增加产检也相当于是对女性生育的一种福利,那么辽宁增加60天产假真的吗,下面的小编就来说说:辽宁生育奖励与保障。 辽宁拟增加60天产假 辽宁省人大常…

    孕期 2023年6月20日

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注