许多准妈妈在怀孕时都有便秘的困扰。怀孕已经是一个困难的时期，但如果再加上便秘，对母亲来说就真的很痛苦了。那么，如何才能避免孕期便秘呢？让我们来看看。
秋冬季节干燥，便秘处于高峰期，相对于一些 “准妈妈 “的便秘，一些普通的便秘在怀孕后症状有所加重，向严重便秘转化。
由于荷尔蒙和生理上的变化，孕妇很容易出现便秘，而便秘会增加肠道内的毒素，影响健康。多喝水、均衡饮食、定期排便、适度运动和保持身心愉悦可以帮助缓解症状，但如果你超过5天没有排便，就应该到知名医院就诊。
孕期便秘的主要原因是怀孕后体内孕激素水平急剧上升，受孕激素的影响，胃肠道的蠕动减弱，胃排空时间和肠道运输时间延长，大便在大肠内停留时间也会延长，水分被吸收，造成大便干燥，从而引起便秘。
此外，随着胎儿的成长和子宫的逐渐增大，腹部的压力越来越大，肠管受到挤压，而下腔静脉受到压迫，造成回流受阻，有利于痔疮的发生或加重，排便时出血和疼痛，使孕妇不愿意排便，加重便秘。在日常生活中，孕妇应注意以下五点。
一些孕妇经常发现排便困难，因为她们吃得太瘦了。怀孕期间应多吃富含纤维的蔬菜、水果和粗粮，如芹菜、扁豆、黄瓜、菠菜、丝瓜、萝卜、甜瓜、苹果、香蕉、梨、玉米、燕麦片、杂豆和糙米等。你应该定期进食，不要过度沉迷于脂肪类食物和适量的肉类。
每天早上空腹喝一大杯温水，以刺激肠道运动，使大便柔软，易于排出。多喝水以补充体液。
一般来说，早餐后，大肠更活跃，更容易启动排便，所以早餐后一小时是排便的最佳时间。不要忽视排便的冲动，不要强迫自己忍住不适感。另外，孕妇不宜长时间蹲着，以免腹内压升高，给下肢回流带来困难，最好是用马桶排便。
适度的运动
步行和其他相对轻松的有氧运动可以加强腹部肌肉的收缩，促进肠道运动，增加排便的力量。腹部按摩对肠道运动有放松作用，但不要过度，因为它可能引起子宫收缩。
保持身体和心灵的愉悦
因此，建议孕妇保持良好的精神状态和乐观的生活态度，如欣赏音乐、看花、读书等，合理安排工作生活，保证充足的睡眠，尽量避免负面的精神刺激。
泻药主要用于治疗功能性便秘，孕妇一般应避免使用。患有顽固性便秘或连续多日排便困难的人应在医生指导下用药物治疗。
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