你在怀孕期间有任何不适吗？有些准妈妈在孕期会有烧心的感觉，那么孕期烧心怎么办呢？用这8招缓解不适！
很多准妈妈在孕晚期会有一种灼热感在胃和胸部之间蔓延，也就是所谓的“烧心”。
这种“烧心”很常见，是因为怀孕后体内激素发生变化，逐渐增大的子宫压迫胃部，导致胃酸反流。所以准妈妈不用担心。以下是一些缓解这种不适的方法。
如何缓解孕期烧心症状？
1、少食多餐，低脂低糖，避免肠胃负担过重。准妈妈要避免暴饮暴食，因为胃里的内容物越多，越容易反流至食道。
2、少吃刺激性食物，它们会刺激食管黏膜，加重烧心。茶和咖啡中含有咖啡因，会使食道的阔肌松弛，碳酸饮料会导致腹胀，加重胃酸反流。
3.吃完饭不要马上躺下。如果能站半个小时，可以加快食物通过胃的速度，减轻胃的负担。但饭后两小时内不要做运动，以免加重烧心。
4.睡前两小时不要吃东西，防止胃内容物随着体位的变化回流到食道。
5、吃饭后可以嚼口香糖，口香糖可以刺激唾液的分泌，有助于中和胃酸。
6.为了减少胃食管反流，孕妈妈要尽量保证大便通畅，避免腹内压升高。如果孕妈妈有排便秘史，可以多吃香蕉、苹果，养成定时如厕的好习惯，并且早饮一杯温开水，有助于预防或缓解便秘。
7.穿宽松舒适的衣服，尤其不要让太紧的衣服撑住腰腹。当孕妈妈需要放低身体时，最好是屈膝，而不是弯腰。
8.如果睡觉时感到胃灼热，可以在靠近头部的床脚垫15-20厘米，使整个上半身抬高10-15度，这样可以有效减轻平躺时胃食管反流的症状。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/187976.html
