孕期“烧心”怎么办?缓解不适就用这8招!

你在怀孕期间有任何不适吗?有些准妈妈在孕期会有烧心的感觉,那么孕期烧心怎么办呢?用这8招缓解不适!

很多准妈妈在孕晚期会有一种灼热感在胃和胸部之间蔓延,也就是所谓的“烧心”。

这种“烧心”很常见,是因为怀孕后体内激素发生变化,逐渐增大的子宫压迫胃部,导致胃酸反流。所以准妈妈不用担心。以下是一些缓解这种不适的方法。

如何缓解孕期烧心症状?

1、少食多餐,低脂低糖,避免肠胃负担过重。准妈妈要避免暴饮暴食,因为胃里的内容物越多,越容易反流至食道。

2、少吃刺激性食物,它们会刺激食管黏膜,加重烧心。茶和咖啡中含有咖啡因,会使食道的阔肌松弛,碳酸饮料会导致腹胀,加重胃酸反流。

3.吃完饭不要马上躺下。如果能站半个小时,可以加快食物通过胃的速度,减轻胃的负担。但饭后两小时内不要做运动,以免加重烧心。

4.睡前两小时不要吃东西,防止胃内容物随着体位的变化回流到食道。

5、吃饭后可以嚼口香糖,口香糖可以刺激唾液的分泌,有助于中和胃酸。

6.为了减少胃食管反流,孕妈妈要尽量保证大便通畅,避免腹内压升高。如果孕妈妈有排便秘史,可以多吃香蕉、苹果,养成定时如厕的好习惯,并且早饮一杯温开水,有助于预防或缓解便秘。

7.穿宽松舒适的衣服,尤其不要让太紧的衣服撑住腰腹。当孕妈妈需要放低身体时,最好是屈膝,而不是弯腰。

8.如果睡觉时感到胃灼热,可以在靠近头部的床脚垫15-20厘米,使整个上半身抬高10-15度,这样可以有效减轻平躺时胃食管反流的症状。

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