孕妈妈期待宝宝的到来已经很久了，但是当这一刻来临的时候，孕妈妈会承受一些罪，比如遭受宫缩，非常痛苦。这也是宝宝要出来的征兆。有些孕妈妈宫缩，睡不着觉。不知道她们因为宫缩睡不着怎么办？
宫缩，其实是很有规律的宫缩。这个时候，有些痛苦的孕妈妈就睡不着觉了。也许他们只是想睡觉，这种痛苦就开始了。过了一段时间又开始疼，真的很折磨人。所以很多孕妈妈都开始咨询因为宫缩睡不着怎么办。
宫缩痛的睡不着怎么办 这方法简单实用快速解决
1.热敷法
孕晚期，部分孕妈妈临近临产时，此时会出现宫缩，会让孕妈妈疼得睡不着觉。这时候可以在孕妈妈背上放一个暖暖的手提袋，或者家人给孕妈妈按摩背部，可以缓解一定的压力和疼痛。
孕妈妈在宫缩痛的时候可以集中精力深呼吸，可以转移一部分注意力，然后缓解一部分疼痛，所以适当的深呼吸也可以缓解疼痛。
休息
孕妈妈生宝宝的时候需要大量的精力和体力。当宫缩发生时，意味着婴儿已经出来了。所以这时候孕妈妈要注意放松心情，好好休息，保留一定的体力。同时也可以通过不那么紧张来缓解疼痛。
改变姿势
宫缩痛的时候，孕妈妈可以换个睡姿，当然也可以起来慢慢走，这样可以减轻疼痛，有利于生产。走路的时候要有人陪着，避免出现什么意外情况。