对于宝宝来说，世界上最好的营养就是妈妈的母乳，既能满足宝宝每天的生长需求，又能减少宝宝胃部的不适。但是，很多妈妈在哺乳期奶水不足，总有一些原因。妈妈们都希望自己的乳汁能够源源不断，让宝宝的营养得到最好的发展。所以她们在哺乳期会吃很多营养丰富的食物来促进乳汁的分泌。
但是，有些妈妈即使每天都吃，奶水还是不多。其实不是你的方法不对，而是你的催乳食物不对。哺乳期通过饮食促进乳汁分泌是必要的，但更重要的是选择适合哺乳期的食物，这样才能事半功倍。想要源源不断的奶水？以下催乳食物会让你的奶水瞬间飙升。
什么食物催乳效果最好
1.豆腐
豆腐对女性来说是一种非常友好的食物。豆腐具有益气和中的功效，还能生津润燥、清热解毒。对于哺乳期的妈妈来说，豆腐是一种完全停止泌乳作用的食物。豆腐不仅含有丰富的蛋白质，还能调节女性体内雌激素的分泌，保证内分泌处于平衡状态。所以，在哺乳期，妈妈不妨多吃豆腐，促进泌乳。
2.花生
相信很多妈妈都很熟悉花生催乳的作用。花生也是我们日常生活中常见的食物。花生营养价值很高，不仅含有丰富的脂肪，还含有多种氨基酸、蛋白质和微量元素。花生可以给乳母补充奶水，花生皮也是很好的营养食品。花生皮可以增加人体内的血小板，改善凝血因子缺陷，增加毛细血管收缩，花生皮中含有膳食纤维，可以消肿。所以妈妈吃花生的时候可以一起吃花生衣。
生菜
生菜是蔬菜中营养丰富的蔬菜。生菜可以起到很好的催乳作用。生菜的吃法有很多种。不仅可以炒，还可以炖猪蹄。不仅口感清爽，还能补充乳母的营养。
4.茭白
茭白味道鲜美，营养丰富，含有多种维生素和矿物质。茭白若与通草同食，对乳母可有飙奶之效。但需要注意的是，茭白属于寒性食物。所以脾胃不好的妈妈需要慎重食用。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/17727.html
