研究表明，随着年龄的增长，身体的代谢能力发生变化，血管弹性下降，这会导致心血管疾病（包括心脏病和高血压）、糖尿病、肾脏疾病和甲状腺疾病的发病率逐渐增加。此外，年龄往往是这些疾病的独立危险因素，与预后有一定的关联，严重时可危及母亲和胎儿的生命，增加产妇的死亡率。
现代女性在社会上扮演着越来越重要的角色，同时也承受着来自社会各方面的压力，如长期熬夜、饮食不规律等工作压力，以及带孩子、做家务、照顾老人等家庭压力，精神和身体上的压力。这种强烈的精神和身体压力会影响女性体内激素的正常分泌，抑制卵巢的正常排卵，进而影响卵子的正常排出。因此，准备生二胎，首先要做的是放松心情，调整情绪，调节压力，增加受孕的机会。
二、控制体重
正常的体重对维持正常妊娠极为重要，太胖和太瘦的人都不容易怀孕。肥胖不仅会危害身体健康，还会导致内分泌紊乱，如雄性激素过高引起的多毛症，甚至多囊卵巢综合征，影响卵巢功能，进而影响整个排卵过程，导致卵子不能正常排出，大大降低受孕概率。然而，并不是越瘦越好。如果身体太瘦，会造成脑垂体分泌的促卵泡激素和黄体生成素不足，使卵泡产生的卵子减少，甚至导致长期不排卵和不孕，女性因体重过低而导致贫血、早产、胎儿生长受限的发生率也明显增加。因此，保持健康的体重和均衡的饮食对母亲本身和胎儿在子宫内的发育都特别重要。
三、合理摄入营养
怀孕前要多吃一些维生素和纤维素含量高的蔬菜，高龄孕妇可以增加含钙的食物，如乳制品等。由于高龄产妇在怀孕期间血压高。患糖尿病的几率增加，日常营养要合理，避免营养过剩。要限制高糖、高脂肪的食物；水果的摄入也要适量，不是越多越好。
四、避免”恶劣环境”
现代社会环境中隐藏着许多危险因素，对备孕和孕妇的危害是不容小觑的，如果女性怀孕，需要适当减少或避免长时间处于辐射环境中。在此，笔者要强调的是，科学试验表明，穿防辐射服的孕妇和不穿防辐射服的孕妇所接受的辐射量没有区别。此外，各种装修材料层出不穷，含有甲醛等有害化学材料，会增加患白血病等疾病的概率。因此，如果你想”造人”，最好不要住在刚装修完不久的房子里。
五、评估你的卵巢储备功能。
准备生第二胎的高龄夫妇最担心的是他们的生育能力下降。因此，除了上述因素外，正确评估卵巢储备功能是受孕和生育质量的关键。卵巢储备功能，又称卵巢储备，是指卵巢产生卵子的数量和质量的潜力，间接反映卵巢的功能。目前临床上用于评估卵巢储备的主要指标有年龄、基础促卵泡激素（FSH）、FSH/LH（黄体生成素）、基础抑制素B（INHB）、基础抗苗勒氏管激素（AMH）、基础雌二醇（E2）、克罗米芬诱导试验（CCCT）、FSH卵巢储备试验（EFORT）、促性腺激素释放激素激动剂（GnRH-a）诱导试验（GAST）、基础窦卵泡计数、卵巢体积和卵巢间质动脉血流量。卵巢功能的好坏直接影响到女性的生育能力。因此，对于已经正常受孕3个月而没有成功受孕的高龄女性，建议到正规医院对其卵巢功能进行全面、正规、系统的评估。
六、减少熬夜次数，戒烟戒酒
如果你的工作需要你熬夜加班，你需要尽可能减少次数。充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官和组织的功能，特别是生殖系统，有助于形成高质量的受精卵。有一些工作会导致胎儿畸形，如装饰和美发行业，不要继续工作。避免接触毒素、辐射和其他致畸因素。此外，夫妻双方应戒烟戒酒，保持身心愉悦，适当运动，使身体处于备孕的最佳状态。
钙质：首先，如果准妈妈缺钙，可能导致胎儿的骨骼和牙齿不能正常发育；其次，缺钙还会使孕妈妈出现小腿抽筋、过度疲劳等症状。因此，女性在怀孕前需要补充足够的钙质，为怀孕后的身体需求做好准备。在日常生活中，许多食物都含有丰富的钙质，如海产品、豆制品、奶制品等。孕妇可以适当服用其中的一些，以达到补钙的目的。
碘：碘是人体必需且不能产生的微量元素，有专家指出，孕前补碘对胎儿大脑发育的影响比孕期补碘更明显。因此，准备怀孕的妇女应注意摄入足够的碘。多吃富含碘的食物，如紫菜、海带等，可以起到很好的补碘作用。
锌：锌对胎儿大脑的发育起着重要作用，孕前补锌很有必要。大豆、扁豆、麦芽、瘦肉、黑芝麻等都是锌含量较高的食物，女性在孕前可以适当食用。
叶酸：叶酸对人体的营养非常丰富，如果孕早期缺乏叶酸，生出脑裂或无脑儿的几率就会比较大。怀孕前摄入足量的叶酸对预防胎儿畸形、体重不足、早产和婴儿腭裂起着重要作用。
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