女性怀孕以后,就要在各个方面多加小心,尤其是在饮食方面,胎儿所需要的很多营养元素等都是由孕妇提供,而孕妇所需的养分都在平时的饮食用获取,所以说,吃对于孕妇来说是一件很重要的事情。不管以前喜欢什么口味的饭菜,在怀孕阶段都要以对胎儿好的食物为主,所以孕期的时候,不要再嘴馋了,那些对胎儿不好的食物尽量忍住。女性怀孕后,这4种食物最好少吃,可能会对胎儿有伤害,孕妈注意。
喜欢辣味重饮食的孕妈们要注意了,含辣食物吃多了是容易上火的,孕期上火会对胎儿有一定的副作用,甚至会对胎儿造成伤害,同时胃也会不舒服,影响食欲,再者孕妈的肠道也容易受到伤害,引起便秘等问题,所以说远离含辣食物有利无害的。
第二种,钙含量很高的食品
对人体来说适量的补钙是好的,但是钙被人体吸收是有限的。往往一些高钙食品中的钙在孕妈食用后,并不为人体所吸收,而是大量的积聚在孕妈妈们的肠胃里,时间长的话,很容易引起结石等情况。特别是在晚上,孕妇们不要长期的食用。
第三种,肉汤类食物
大家都知道肉汤中的脂肪的含量是非常大的,虽然孕妇需要很注重营养的摄入,但是也不要肆无忌惮的饮食,如果平时不运动,特别是在睡前,喝热量如此高的汤水,会加重孕妈们肠胃的负担,也容易让孕妈们肥胖起来,同时也会让胎儿容易过大,增加生产难度。所以孕妈们饮食要清淡一些,也不至于营养太多,孕妇吸收不了,还对身体不好。
第四种,容易胀气的食品
孕妈们如果胀气了,就会食欲不佳,进而影响了胎儿对营养的摄入,会伤害到胎儿的健康发育,所以说这一类食物最好远离。地瓜,玉米等食物就很容易引起孕妈们胀气,晚上不建议吃,因为会不消化,而影响了肠胃健康。所以说,吃一些较快吸收的食物会更有利于孕妈们食用,对胎儿也很好。
2、孕期血容量猛增30%,需要700毫克铁来制造红血球,是平时的三四倍,宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物,每周吃二三次猪肝,必要时可服用铁剂,避免贫血,但不宜饮茶。
3、孕妇需要营养,保证胎儿的生长,因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10~20%。如早孕反应的恶心、呕吐,可采取少量多餐,饮食宜清淡,易消化,可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。
4、增加含钙乳制品或食品的摄入,并多晒太阳,还可服用钙片。
5、控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿的孕妇,更要注意菜不要太咸,多食一些利水的食物。
6、摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。
专家提醒:孕期饮食要注意合理的营养搭配,平衡膳食。避免挑食,偏食,暴饮暴食,以免营养过剩,营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症,造成难产。
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