补钙是每个准妈妈都关心的话题，市场上的广告和宣传让人眼花缭乱。是食补还是药补？每个准妈妈都需要吗？哪种钙剂是最好的选择？孕妇应该吃什么补钙？
I. 关于孕妇补钙的常见问题
1. 每个孕妇都需要补钙吗？
答案是肯定的，每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需的钙质来自于母体，准妈妈消耗的钙质要比普通人多得多，仅靠饮食中的钙质是不够的。因此，准妈妈在怀孕期间要多补充钙质。如果孕期钙的摄入量不够，属于轻度缺钙，可以调动母亲骨骼中的钙盐来维持血液中钙的正常浓度。如果产妇缺钙严重，会引起肌肉痉挛，造成小腿抽筋以及手脚抽搐，还可能导致孕妇骨质疏松，引起骨质增生。
但需要注意的是，补钙应从丰富的食物种类和均衡的饮食结构开始，其次是选择钙制品。
2. 我应该何时开始补钙？
最理想的是在准备怀孕时开始补钙，此时身体每天需要800毫克左右的钙，除了食物外，每天还需要额外服用200-300毫克的钙剂。准妈妈不应该在怀孕20周以后才服用钙剂，因为这个时期是胎儿骨骼形成和发育最旺盛的时期。
3. 钙，可以自己补充吗？
孕妇只要了解正确的补钙常识，就可以在药店买到正规厂家生产的钙剂。不一定需要医生的处方，但一定要注意剂量，以及选择的钙的种类。一般来说，目前市场上的碳酸钙产品的吸收率还是不错的，但也取决于制药过程中钙分子颗粒的大小。最小的颗粒很容易被吸收。
4. 如何正确服用钙剂？
美国最近一些关于补钙的研究表明，一次性服用大量的钙会使受体关闭，导致钙不能被吸收。因此，重要的是不要一次服用过多的钙。孕妇可以分2-3次服用600-800毫克的钙。尽量不要每次服用超过500毫克
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