专家解答:孕妇补钙的相关问题

补钙是每个孕妇最关心的话题,市场上的补钙广告让人眼花缭乱。对于孕妇补钙,每个孕妇都有很多疑问。下面我们请专家为我们介绍孕妇补钙的相关知识。

对于孕妇补钙,很多孕妇会提出以下问题:

1. 每个孕妇都需要补钙吗?

答:是的: 每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需的钙完全来自母体,准妈妈消耗的钙量远远大于普通人,仅靠饮食补钙是远远不够的。因此,准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期因钙摄入不足而出现轻度缺钙,可以动员母体骨骼中的钙盐来维持正常的血钙浓度。如果母体缺钙严重,就会引起肌肉痉挛,导致小腿抽筋、手脚抽搐,还会导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症。

但需要注意的是,补钙首先要从丰富食物种类、平衡饮食结构入手,其次才是选择补钙产品。

2. 应从何时开始补钙?

答:应从什么时候开始补钙?在准备怀孕时开始补钙是最理想的。此时,人体对钙的需求量约为每天800毫克,除食物摄入外,每天还需额外补充200-300毫克钙剂。准妈妈补钙的时间不宜晚于孕20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成和发育最旺盛的时期。

3. 钙,可以自己补吗?

专家解答:可以: 孕妇只要掌握正确的补钙方法,就可以到药店购买正规厂家生产的钙剂。不一定需要医生处方,但一定要注意用量,选择钙的种类。一般来说,现在市面上的碳酸钙产品吸收效果还是不错的,但也取决于制药过程中钙分子颗粒的大小。颗粒越小越容易吸收。

4. 如何正确服用补钙产品?

专家解答 最近,美国一些关于钙补充剂的研究表明,一次性服用大量钙补充剂会导致受体关闭,导致钙无法被吸收。因此,每次补钙的剂量不宜过大。孕妇可将 600-800 毫克的钙分成 2-3 次服用。每次服用量尽量不要超过500毫克。

5. 钙吃多了有什么害处吗?

专家解答: 如果没有同时摄入足够的维生素D,钙就不能被人体吸收。但如果不注意,过多服用维生素D,就会造成人体中毒。补钙过多容易引起高钙血症,甚至导致肾结石。

6. 服用多种维生素也能补钙?

专家答:是的: 不是根据服用维生素的种类,而是根据服用钙的总量。我们饮食中的钙含量相对较低,所以正常情况下孕妇每天需要补钙1200毫克。除了从食物中吸收外,还应额外补充 600-800 毫克的钙剂。

7. 哪些食物含钙量高?

专家解答: 牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

注:目前国内市场上的补钙产品很多,但钙源只有十多种,常见的如碳酸钙、氧化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙(枸橼酸钙)、乳酸钙、羟基磷酸钙、各种氨基酸钙等都是钙源的名称。不同的钙源含有不同量的元素钙,其中碳酸钙的元素钙含量最高,为 40%,柠檬酸钙为 21%,乳酸钙为 13%,葡萄糖酸钙为 9%。

以上就是关于孕妇补钙常见问题的介绍,相信大家看完以上内容后已经有所了解了。希望以上内容能给你带来一些帮助。如果您还有任何疑问,请咨询我们的在线专家。

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