怀孕晚期营养您重视了吗

  在孕晚期,特别是在第9、10个月。很多孕妈妈开始关注体重而忽视了营养,她们担心宝宝太大,不适合生育,或者认为宝宝已经长得够大了,以后营养就不那么重要了。其实这种观念是非常错误的,孕晚期的营养才是你需要特别注意的。这就像一场足球比赛,孕晚期的营养是球门的踢法,需要孕妈妈们格外注意。所以我们来看看如何在孕晚期补充营养。

  孕晚期需要多摄入100-200千卡的能量,所以应摄入各种营养物质,如碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、铁等。

  1、孕妇营养所需的各种食物

  五谷杂粮:主要功能是供给能量。每天约需300-400克。

  蔬菜和水果:含有丰富的维生素和无机盐(矿物质)、膳食纤维等。膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助排泄。怀孕时每天吃一根香蕉可以获得钾和叶酸。

  牛奶或乳制品食品:含有丰富的钙质、蛋白质等。可以促进胎儿骨骼和牙齿的发育。你每天大约需要一到两袋牛奶(盘成包)。

  鱼、肉、蛋、家禽:主要含有优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生素。其中蛋白质含量高,生物利用率高;鱼肉中有较多的不饱和脂肪酸,可预防动脉硬化和冠心病,钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育和构建体内各种组织,包括所有细胞、体液、肌肉等。

  豆类及其制品:包括各种豆类、坚果(如花生、瓜子、核桃等)和一些植物油。

  水:是所有营养物质在体内发挥作用的载体。它有助于消化,帮助排泄,也是构成胎儿身体的重要组成部分。每天需要的量约为六到八杯。

  2、孕晚期孕妇应注意食物的选择

  (1)日常各种食物尽量以这些为主,以保证摄入的营养物质齐全。

  (2)新鲜的蔬菜和水果是不可缺少的。

  (3)盐腌食品要少吃,如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、豆腐等也要少吃或不吃。

  (4)辛辣调味品,如芥末、辣椒、花椒等应少吃。

  (5)酒精、浓咖啡和香烟对身体有害,应避免。

  (6) 尽量减少摄入含糖量高的食物,如糕点、糖果等。这些可能会影响胎儿的正常健康生长发育,也会影响孕妇的食欲

原创文章,作者:小贝妈妈,如若转载,请注明出处:https://www.jk3721.net/124406.html

(0)
小贝妈妈小贝妈妈
上一篇 2023年3月2日
下一篇 2023年3月2日

相关推荐

  • 顺产撕裂后多久可以同房 记住一定要等到这个时间

      等到分娩的那一天是很困难的,但对于一些正常分娩的母亲来说,这并不总是容易的。在正常分娩的过程中,母亲不仅要经历漫长而痛苦的宫缩,还要忍受正常分娩过程中出现的撕裂和侧切的痛苦,这…

    产后 2022年9月28日
  • 盛夏4新生儿疾病要注意

      新生儿由于身体各系统不成熟,尤其是免疫功能低下,容易生病,所以家长要仔细观察新生儿的变化,盛夏也是新生儿容易生病的季节,尤其是几种常见的疾病,新妈妈们一定要注意,下面小编介绍,…

    产后 2023年1月24日
  • 生男生女和生育有关系?

      美国新泽西州埃克森生化科学公司的马克-尼科利奇博士及其同事的一项研究发现,不急于生孩子的夫妇更有可能最终生下女孩,而且这种现象在有色人种中比在白人中更明显。他们的这项研究报告发…

    产后 2023年1月8日
  • 5款哺乳期"去火"的食疗方

      当母乳喂养的母亲不得不忍受上火的痛苦时,她可以考虑服用药物来缓解。然而,考虑药物对婴儿的影响也很重要。 哺乳期服用什么药最好?一般来说,母亲不宜随意服药,因为可能对婴儿的健康有…

    产后 2022年11月10日
  • 哪些食品会影响男性生育能力

      准爸爸的饮食应注意以下几点。   有的人把韭菜当作壮阳草,其实韭菜的农药含量特别高,很难去除,对男性生殖有害,准爸爸应尽量少吃。   水果既好吃又有营养,有的人认为把水果剥开,…

    产后 2023年1月20日
  • 奶水不足怎么办?增加母乳的方法

      母乳不足是很多妈妈在哺乳期常见的问题,那么应该如何增加妈妈的母乳呢?有专家总结了六个比较科学的方法,帮助新妈妈增加母乳。   1、注意饮食、休息,培养母乳喂养的信心。   妈妈…

    产后 2023年1月26日
  • 教你如何使用安全套避孕的小方法

      理论上讲,只要正确使用安全套,其避孕效果可以达到97%,但实际上,戴安全套的避孕效果只能达到80%或90%,为什么呢?   使用安全套时应注意的问题   使用安全套避孕的夫妻,…

    产后 2023年1月2日
  • 儿童药物过敏(药疹)的预防和治疗

      药疹是对药物的一种过敏反应,因此预防药疹具有重要的现实意义。家长应注意带孩子去看病,并详细介绍过去的药物过敏史,以便医生选择用药。其次,不要乱点药,让医生选择药物治疗孩子。如果…

    产后 2023年1月6日
  • 孕妇为什么适合吃山药?

      为什么山药适合孕妇食用?从山药的性味和功能来看,山药用于脾胃虚弱、疲乏无力,以及   还可用于以下情况   孕妇吃山药可以健脾胃,止咳嗽,防止腰膝酸软。下面是推荐给孕妇的几道山…

    产后 2023年2月26日
  • 三个月的宝宝斗眼这种现象正常吗?

         问:我的宝宝刚满三个月,看起来有点斗鸡眼。老人说等他长大了就好了,我的孩子需要进一步检查眼睛吗?   答:据市眼科医院的小儿斜视首席专家郭欣医生介绍,有很多孩子的斗鸡眼是…

    2023年1月11日

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注