只要一个人的饮食、睡眠和排便正常，身体就基本健康。例如，长期不完全排便和腹胀会自然影响你的食欲，这又会影响你的营养摄入，降低你身体的抵抗力。对于10月份的孕妇来说，很容易出现吃饭、睡觉和排便的问题。
许多母亲在怀孕后期面临失眠。他们晚上难以入睡，白天工作时感觉没有活力，挺着大肚子时更加疲劳。孕晚期的失眠与分娩的迫近无关，但主要原因如下。
孕晚期失眠的原因
1.你的膀胱再次受到压力。
这是因为宝宝在你的子宫内成长，挤压了你的膀胱。为了解决夜间频繁排尿的问题，减少夜间上厕所的次数，应该从早晚开始少喝水，并尽量在每次上厕所时排空膀胱。
2. 烧心和其他可能影响孕晚期睡眠的因素
当胃灼热、腿抽筋、不宁腿综合症、打鼾，当然还有宝宝的踢打和滚动在半夜把你吵醒时，不要感到惊讶。一些研究表明，孕妇在孕晚期深层睡眠的时间较少，有时会在夜间醒来。这意味着孕晚期的睡眠质量比其他任何时候都差。
孕晚期失眠该怎么办？
1.定期睡眠
有规律的睡眠是改善失眠的第一步，就像把宝宝的生物钟调整到成人的生物钟一样，白天增加他们的活动和能量，晚上自然需要睡觉来补充能量。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/62843.html
