孕晚期是胎儿发育最快的时期，也是胎儿体内需要储存营养最多的时期。所以在这个阶段准妈妈的膳食会有所增多，那么，孕期营养保健知识是每个准妈妈都应该知道的孕期常识。
孕晚期的营养有哪些？
孕期营养需求
首先，多吃富含矿物质的食物。尤其是富含铁和钙的食物。含铁丰富的食物有动物肝脏、菠菜、蛋黄等。动物肝脏含有血红蛋白、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补铁的较好选择。富含钙的食物有海鱼、海带、虾等。推荐阅读：孕晚期补什么
第二，要增加蛋白质的摄入，防止产后出血，增加泌乳量。
第三，补充必需脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养物质，人体内不能合成，必须从食物中获取。鱼类中 DHA 含量较高，准妈妈应多吃。
最后，多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜、白莱等；水果中含有较多的维生素C和果胶。多吃水果和蔬菜有助于预防便秘。
孕晚期孕妇饮食注意事项
孕妇营养保健知识在孕妇的饮食中要把握均衡，以 “多吃多餐 “为原则，以量少、丰富、多样为主。注意营养均衡，平时饮食生活中要克制盐的摄入。
孕妇应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食物，忌吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯等，以减少胃的饱胀感。尤其应摄入足量的钙，孕妇在吃富含钙的食物的同时应注意维生素的摄入。适当吃些杂粮，如杂面、小米、玉米等，补充维生素B族。
日常膳食应注意 “两搭配一注重”：两搭配–粗细粮搭配、荤素菜搭配；一注重–注重 “早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少 “是孕妇营养健康知识的基本要求。
孕妇营养保健知识禁忌孕妇忌吃苋菜等生冷、子宫有刺激作用的食物，不能吃霉变食物，慎食大补食物。
以上就是孕期营养保健知识的基本内容，准妈妈们要合理安排自己的饮食，避免盲目进补，还要注意自己体重的增长，不宜过胖。
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