中秋节临近，怀孕的准妈妈怎样吃月饼更安全？
怀孕的准妈妈如何吃月饼？
据专家介绍，准妈妈在怀孕期间不适合食用过多的月饼，否则会导致糖尿病、高血压、胆固醇升高等诸多问题。孕妇每天应食用正常大小的四分之一的月饼，而且最好是用淡茶招待。
”一个月饼所含能量从几百到几千千卡不等，不适合处于少食多餐、营养丰富阶段的孕妇。” 哈尔滨市红十字中心医院健康教育中心护士长崔静说，孕妇每天摄入的能量约为2000千卡，要分成5-6餐来吃。”如果吃月饼，一个月饼相当于一餐的能量，孕妇会没有饱腹感”。
崔静说，从营养学角度看，月饼属于重油重糖类的食品。吃多了会导致孕妇的血糖和血压升高，从而引发糖尿病、高血压、心脏病和其他妊娠并发症。”如果连续食用月饼超过三天，孕妇体内会出现脂肪堆积，导致胆固醇升高。”
专家建议，孕妇应根据自己的体质和身体状况选择月饼馅料，如水肿严重的孕妇必须避免咸味馅料的月饼，寒性体质的孕妇应避免寒性、冷性馅料的月饼等。孕妇每天食用四分之一的月饼时应配以清淡的茶水，如绿茶、柚子茶、柠檬茶等。
茶和白开水，或柚子、梨等水果。此外，最好不要连续食用超过三天。
孕妇多吃月饼的三大危害。
1、多吃月饼易生 “热”
从中医营养学的角度来看，月饼多为 “重油重糖 “产品，制作过程多为油炸和烘烤，容易产生 “热气”，或胃肠积滞，因此，油腻和甜腻的月饼并不好多吃，孕期应避免吃辛辣温燥上火的食物 这些月饼对你没有好处。
2、月饼中的 “营养 “很过剩
月饼因为成分的原因，糖、脂肪、胆固醇的含量非常高，产生的热量也非常惊人。以目前流行的双黄莲蓉月饼为例，每个热量有870大卡（包括两个蛋黄有220大卡），而正常人每13个只需要消耗2000多大卡。
从这个角度来看，一个月饼已经相当于一顿饭。此外，这种月饼不仅没有膳食纤维，而且还含有约44克脂肪，525毫克胆固醇，16.4克蛋白质和66克糖。专家建议，每人每13年摄入的脂肪应少于50克，胆固醇应少于300毫克，所以从这个角度看，月饼中的 “营养 “是过剩的。
月经期间可以吃月饼吗？
从营养学的角度看，传统月饼油腻，含糖量高，如果吃多了，会引起 “上火”。但莲子月饼中的莲子馅是主要成分，也有红莲和白莲之分，从营养学角度看，其营养成分相似，都含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁以及多种维生素和人体所需的其他营养成分。莲子具有很好的补血养颜作用，而白莲子比红莲子稍好。
虽然莲子有很好的滋补作用，但制作月饼后，会加入糖和油，如果吃得太多，会影响血糖和血脂，不利于肠胃健康，所以建议月饼要适当吃，不要吃得过多，以免摄入过多的热量和脂肪，尤其是孕妇和产后的妈妈和孩子。
吃月饼时，建议泡一杯热茶或一杯白开水，这样可以帮助去除油腻，而且茶水所含热量也很低，避免与可乐或咖啡等饮料一起喝。还有就是喝醋也不错，醋酸能起到软化血管、降低血压、消除食物积聚的效果，还能促进食物中钙、磷、铁等成分的溶解，有利于人体的吸收。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/124171.html
