正常情况下，孕期妈妈的血流量应该会增加，相对来说，体温也会比平时高。因此，如果孕妇出现手脚冰凉，说明可能是血液不足，血液循环不畅，营养摄入不均衡，一定要引起重视，以免影响母体和胎儿。以下六个方法可以帮助孕妈妈预防手脚冰凉。
1、改善血液循环
怀孕期间，随着胎儿的成长，子宫开始压迫盆腔内的静脉，容易造成血流受阻，导致血液积聚在下肢，间接影响四肢末端的循环，造成手脚冰凉。因此，建议孕妇可以穿上有弹性的袜子；晚上睡觉或休息时在腿上放个小枕头，垫在腿上；适时按摩或热敷下肢，这些做法都有助于使血液循环变好。
2、做好手脚的保暖工作
如果孕妇手脚冰凉，应多注意手脚的保暖，如穿较厚的棉袜或戴手套。孕妇平时在家时，不妨用热水或煮过的米酒水浸泡手脚，这样手脚比较暖和，在准备米酒水时，可以加入生姜或葱一起煮，先把手脚放在米酒水中，利用热量达到保暖的目的，再把手脚放在米酒水中浸泡，一方面可以保暖，另一方面还可以促进四肢末端的血液循环。准妈妈如何改善孕期疲劳
3、补充铁质，增加造血量
气血不足是导致手脚冰凉的重要原因，而铁元素有助于造血，特别是对于孕妇来说，适量补充铁元素也是比较重要的，即使到了怀孕的第二个月，每天也需要增加40毫克左右的摄入。
食物是摄入铁的最佳来源。为了补铁，建议孕妇多吃红肉、猪肝、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁的食物；如果孕妇是素食者，除了红色蔬菜和水果外，还可以多吃牛奶、鸡蛋、山药等，这些都有助于铁的摄入。孕妇在食用含铁食物时，还应食用富含维生素C的食物以帮助身体吸收铁。孕期保健吃什么好准妈妈孕期如何预防便秘
当然，均衡的饮食也是促进体内造血的重要条件，孕妇在补铁时一定要有正确的饮食习惯，即千万不要只注重单一营养素的摄入，这样才能真正达到补铁的效果。