孕期保健吃什么食物有助于安胎？备孕期调整好身体是关键，缺乏营养直接影响宝宝的健康，那么什么食物是不可或缺的呢？
1、坚果
如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。
还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。
2、鸡蛋
很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧!
3、花椰菜
吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养丰富，而且健康美味;富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂;内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。
如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。
还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。
2、鸡蛋
很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧!
3、花椰菜
吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养丰富，而且健康美味;富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂;内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。
4、豆制品
对于那些坚持素食的准妈妈，豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养，例如蛋白质。
5、干果
干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带，随时满足你想吃甜食的欲望。你可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果，但是不要吃香蕉干，因为经过加工的香蕉干，脂肪含量很高。
6、冰淇淋
不要把它打进黑名单。你完全没有必要因为怀孕而剥夺了自己吃冰淇淋的权利。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁，都可以成为你饭后的小插曲，它可以提供你每天所需钙质的1/3。但是切记：不要让它喧宾夺主呦!
7、低脂酸奶
酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。
1、饮食调理
当准妈妈在怀孕期间发生便秘问题时，首先要做的就是从饮食、生活习惯上着手做出调整，多吃一些含纤维素高的食物，膳食纤维可加快胃肠动力。
2、定时排便
准妈妈要养成早上定时排便的习惯，也可在早餐后、晚睡前，即使无便意，也应固定时间去排便，时间长了，就会形成条件反射，固化为好的习惯。
3、适当运动
孕期可做适量活动，增强肠道动力，缩短食物停留时间，提升排便量。
4、晨起饮水
准妈妈可在每日清晨空腹喝一杯(凉)开水，对肠道蠕动造成刺激，这样有利于排便。
当准妈妈在怀孕期间发生便秘问题时，首先要做的就是从饮食、生活习惯上着手做出调整，多吃一些含纤维素高的食物，膳食纤维可加快胃肠动力。
2、定时排便
准妈妈要养成早上定时排便的习惯，也可在早餐后、晚睡前，即使无便意，也应固定时间去排便，时间长了，就会形成条件反射，固化为好的习惯。
3、适当运动
孕期可做适量活动，增强肠道动力，缩短食物停留时间，提升排便量。
4、晨起饮水
准妈妈可在每日清晨空腹喝一杯(凉)开水，对肠道蠕动造成刺激，这样有利于排便。
5、润肠通便
蜂蜜具有润肠通便的效果，可冲水服用，平时多饮蜂蜜水可预防便秘。
6、良好心态
孕期要有一个好的心态，大脑可对肠道能力做出极强的调整作用。孕妈适当调节情绪，保持积极开朗的心境，肠道可得以消停。
以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。
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