女性塑造完美身材最好的方法就是做瑜伽，瑜伽还能舒缓身心健康，让心情平和宁静。女性怀孕后脾气容易暴躁，稍有烦躁就想吵架。这都是因为荷尔蒙在上升，导致内心不安。这个时候可以做孕妇瑜伽，有助于平静心态，放松身心。有孕妇问边肖，瑜伽有这么多动作，哪些动作适合孕妇？为此，边肖特意咨询了一位瑜伽大师，请她为你解答。
孕妇瑜伽哪个动作好？
瑜伽动作很多，有些动作比较广泛和激烈，有些动作压到腹部。这些动作不适合孕妇，容易伤害胎儿，所以一定要选择平和的动作。比如：力量瑜伽、昆达里尼瑜伽、流动瑜伽、比克拉姆比克拉姆瑜伽，孕妇切记不要练习这些动作。
如果没有瑜伽基础的孕妇最好不要轻易尝试，建议找一些专业的瑜伽视频，通过视频学习，或者报名瑜伽班，让专业的瑜伽教练指导。有一点要特别注意，就是只有在身体安全，胎儿健康的情况下才做瑜伽，不要因为胎儿不稳定就想做瑜伽，最后的结果可能是流产。
不建议孕妇在孕早期做瑜伽。这个时候胎儿不是很稳定，可能会因为一些小动作导致流产。最好等孕中期胎儿稳定了再做。你还需要注意瑜伽的持续时间。第一次尝试瑜伽的孕妇不要坚持太久。当他们感到累的时候，他们应该休息而不是一直坚持，他们不需要每天锻炼。
孕妇瑜伽有什么好处？
孕妇做瑜伽，不仅可以缓解怀孕带来的身心健康和焦虑，还有各种好处，比如：1元。缓解肚子越来越大引起的腰酸背痛；冠军联赛。放松全身的肌肉；侏罗纪世界3。改善夜间睡眠；4。孕期保持完美身材，体重不要增长过快；5。有助于顺利交付。然而，就像食物虽好但不能吃太多一样，瑜伽也是如此。你必须劳逸结合。怀孕期间你会很累，但是不要因为做瑜伽而累。
孕妇瑜伽动作推荐：
1元，“马步”式，这一招是孕妇以“马步”的动作半蹲半蹲，双手平稳地放在腿上，吸气的同时慢慢抬起臀部，收紧臀部肌肉。这个动作可以加强盆底肌肉，有利于分娩。
逃生室：冠军赛，猫式，孕妇半跪在瑜伽垫上，双膝着地，大腿与上半身成一条直线，双手在头前伸直，手掌朝下，然后慢慢把头往下压，收紧臀部。此举是为了减轻颈椎的压力。
侏罗纪世界3，躺在自行车上。孕妇躺在瑜伽垫上，腿动起来像自行车。注意速度，不要太用力。此举可以促进肠道蠕动，缓解肚子变大给身体器官带来的压力。
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