哺乳期可以喝酸奶吗？
答案是肯定的，酸奶比牛奶更好吸收。您可以适量喝酸奶，每次不超过300毫升，每天不超过2次。不要喝冰镇饮料或乳制品，因为生冷饮料或食物会刺激牛奶的成分，这对宝宝不利。
哺乳期喝酸奶的好处
1、维持肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害细菌对肠道的入侵。
2、通过产生大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动，通过细菌的大量生长改变渗透压，预防便秘。3、酸奶中含有多种酶，促进消化和吸收。
4、通过抑制肠道内腐生菌的生长，抑制腐败产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的影响，防止衰老。
5、通过抑制肠道内腐生菌和某些细菌的生长。从而也抑制了这些细菌产生的致癌因子，达到了防癌的目的。
6、提高人体免疫功能，乳酸菌能产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫力，预防疾病。
哺乳期喝酸奶的注意事项
1、切记不要空腹喝酸奶，因为空腹喝酸奶时，乳酸菌容易被杀死，保健作用也会减弱。
2、饮用时最好不要加热，因为加热后酸奶中的有效益生菌会大量死亡，营养价值会降低，口感也会发生变化。
3、牛奶的量以你喝两天为宜，大约500毫升左右，做的太多放置时间太长，酸奶会变得太酸，那就不好喝了。
4、最好选择市场上卖的那种冰箱和微波炉都能用的容器。这种容器密封效果好，酸奶不容易变质。
哺乳期的饮食注意事项
1. 哺乳期应提供足够的优质蛋白质。蛋类、禽类、鱼类等动物性食物可提供优质蛋白质，应多食用。
2、哺乳期应尽量做到全面进食，不偏食，数量应相应增加，以保证能摄入足够的营养物质。即除吃主食谷类外，副食应多样化，每天4-5餐为宜。
3、哺乳期应摄取足够的新鲜蔬菜、水果和海藻。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海带也可供给适量的碘。
4、哺乳期应多吃富含钙质的食物。哺乳期妈妈需要大量的钙，需要特别注意补充。牛奶和奶制品中的钙含量最高，且容易被吸收利用，所以每天应供给一定量的钙。
5. 为了预防哺乳期贫血，应多吃富含铁的食物，如动物肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。
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