哺乳期可能喝酸牛奶吗?

  新生儿通过母乳吸取营养,所以哺乳期妇女的饮食是一门很大的学问。如果饮食不当,将直接影响婴儿的健康。那么,哺乳期可以喝酸牛奶吗?

  哺乳期可以喝酸牛奶吗?妇科专家指出,哺乳期妈妈需要大量的钙质,需要特别注意补充,而牛奶和奶制品(如牛奶、酸奶等)含钙量最高,容易被吸收利用,所以每天应供给一定量的钙。

  此外,还介绍了哺乳期妇女的饮食注意事项如下。

  1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。动物性食物如鸡蛋、家禽、鱼等可提供优质蛋白质,应多食用。哺乳期母亲应保证每日蛋白质摄入量的1/3以上来自动物性食物。豆类食品可提供优质蛋白质和钙质,应充分利用,特别是受经济条件限制的人应多食用三类及其制品来补充蛋白质。

  2、哺乳期应尽量做到全面进食,不偏食,数量应相应增加,以保证能摄入足够的营养物质。也就是说,除了吃主食谷类外,副食要多样化,每天4-5餐为宜。哺乳期妈妈的主食不能单一,不能只吃精白米和面条,要粗细粮搭配,每天食用一定量的粗粮,适当调配一些杂粮、燕麦、小米、赤小豆、绿豆。这样做既能保证各种营养物质的供应,又能使蛋白质起到补充作用,提高蛋白质的营养价值。

  3、哺乳期应充分摄入新鲜蔬菜、水果和海带。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分,海带也能供给适量的碘。这些食物可以增加食欲,防止便秘,促进泌乳,是哺乳期母亲日常饮食中不可缺少的。哺乳期母亲还应该多选择绿叶蔬菜。有些地区有产后禁食蔬菜和水果的习惯,应予纠正。

  4. 哺乳期妈妈应多吃富含钙质的食物。哺乳期妈妈需要大量的钙,需要特别注意补充。牛奶和奶制品(如牛奶、酸奶)含钙量最高,且容易吸收利用,所以每天应供给一定量。小鱼和小虾含有丰富的钙质,可以连骨带壳吃。深绿色蔬菜和豆类也能提供一定量的钙。

  5、为了预防哺乳期贫血,应多食用富含铁的食物,如动物肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜(如油菜、菠菜等)、大豆及其制品等。

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