最近，国外营养学家研究表明，有10种水果对健康最有益，而苹果排在第一位。这是因为营养学家认为，苹果性平味凉，具有开胃、润肺止咳、止渴的功效。因此，当婴儿出现食欲不振和
因此，当宝宝食欲不振、消化不良、口干咽燥、身热咳嗽时，如果吃点苹果，可以起到健身、防病、治病的辅助治疗作用。同时，由于它含有丰富的纤维素，有利于肠道肌肉蠕动，还具有
也有润肠通便的作用。为什么苹果同时具有止泻和通便的作用？这取决于它们的食用方法。
最好的做法是在宝宝消化不良时，给宝宝吃温热的熟苹果泥，其中含有较多的鞣花酸和果胶等收敛物质，可以拉出肠道痉挛，吸收肠道毒素，从而止泻。在宝宝没有大便的时候，生苹果更适合。因为它含有较多的纤维，不能被肠道吸收，而苹果酸能刺激肠道肌肉，可以促进通便。因此食用配方奶粉的宝宝如果出现便秘，可以让他吃一些苹果泥。当宝宝咳嗽、声音嘶哑时，将生苹果榨成汁给宝宝喝，也能润肺止咳。
提示：吃香蕉更容易便秘
在日常生活中，很多人认为吃香蕉可以起到通便的作用，所以一些有便秘的人就经常吃香蕉。然而，香蕉对于一些人来说不仅不能解决便秘，反而会造成大便干燥。难怪便秘患者常常疑惑：为什么越是吃香蕉，越是解决不了大便？因为香蕉并没有起到通便的作用。
众所周知，香蕉未成熟时，外皮是绿色的，剥去外皮后，涩味无法下咽。成熟时，香蕉的涩味一扫而光，柔软香甜，深受孩子和老人的喜爱。香蕉属于热带和亚热带水果。为了便于保存和运输，在采摘香蕉时，不能等到香蕉成熟后再采摘，要在香蕉皮青色时采摘入库。我们在北方吃的香蕉是成熟的。
生香蕉的涩味来自于香蕉中含有大量的单宁酸。当香蕉成熟时，虽然它们不再有涩味，但单宁酸含量仍然存在。鞣酸有很强的收敛作用，会使粪便结晶成干硬的大便，从而引起便秘。最典型的是老人和小孩吃了香蕉后，非但不能帮助排便，反而会出现明显的便秘。
有很多食物可以起到通便的作用，如苹果、红薯、玉米等。
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