妈妈生完孩子后，就会进入 “月子期”，传统上称之为 “月子期”，而月子期不仅涉及哺乳，也是妈妈身体恢复的重要时期。下面健康专家就来谈谈新妈妈必知的小知识。
I. 月子期间饮食营养的特点。
1. 多吃豆制品，多喝牛奶：保证钙的摄入。
2、多喝汤，保证泌乳量。如猪蹄汤、鲤鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。
3、应增加主食的量。
4、多吃蔬菜和水果。
我国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜，特别是水果。这是一个不好的习惯，应该改正。蔬菜和水果含有人体所需的各种维生素和微量元素，还能防止产妇便秘。
二、月子里的饮食：为满足产妇在月子里的营养需求，饮食很重要，一般要注意以下几点。
1、咸淡适宜：一般认为，饮食应以清淡为主，不加盐或少加盐，这种观点是不正确的。从科学的角度看，产妇的膳食应咸淡适宜，应少加佐料和盐，这样除了促进产妇的食欲外，对产妇的身体恢复也有好处。
2、荤素搭配：从营养学角度看，不同的食物含有不同种类和数量的营养素，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。
月子里的一般习惯是以鸡、鱼、蛋、肉为主要食用对象。如果肉类过多，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。素食中含有大量的纤维素，可以促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配既能保证营养的均衡摄入，又能防止疾病的发生3、多吃几餐：由于产妇刚生完孩子，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果吃得太多会加重胃肠负担，从而削弱胃肠道功能。产妇的月子餐应在每天5-6次为宜。
4、干稀搭配：食汤既有营养，又能增加食欲，而单纯喝水会冲淡胃液，降低食欲。除了喝汤外还可以喝果汁、牛奶等。因此，在月子里一般应多喝营养丰富的奶汤和其他营养饮料，每餐应干稀搭配。
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