牙齿松动、背痛、腰痛
很多准妈妈在孕期都会遇到这些问题，很多人认为这是怀孕的正常反应，多吃点含钙的食物就行了，没有引起足够的重视。怀孕期间，很多准妈妈都会遇到这些问题，很多人认为这是正常的孕期反应，多吃点含钙的食物就行了，没有引起足够的重视。前段时间，她出现了腰痛、腿脚麻木的症状，没想到会缺钙。在一次产检中，医生询问了李洁的症状，并告诉她，她明显缺钙，可能会影响胎儿。这时，李洁开始后悔了，她想不明白，虽然她每天都在喝牛奶，但怎么会缺钙呢？
一个人可以吃钙，两个人可以花钙，但食补是不够的
医生说，其实像李洁这样的准妈妈不在少数，虽然大多数准妈妈从日常饮食中摄入的钙元素并不多，但女性在怀孕期间从食物中摄入的钙除了满足自身代谢的需要外，还要提供维持胎儿正常发育所需的钙。作为一个特殊的人群，孕期补钙往往供不应求，所以孕妇往往是缺钙的重点，需要额外补钙。医生说，在怀孕早期（0-3个月），准妈妈每天为胎儿提供0-50毫克的钙，到了怀孕中期，应该增加到150毫克，像李洁这样已经到了孕晚期的准妈妈要注意了，因为这个时期是胎儿积累骨量最多的时期，每天需要从妈妈那里摄取150-450毫克的钙。-平均每天的钙摄入量约为350毫克。当婴儿足月出生时，体内含有25-30克的钙，其中80%是在怀孕后期获得的。
如果准妈妈在孕期没有摄入足够的钙，每天还要通过胎盘给胎儿提供大量的钙，就会造成自身缺钙，如果继续缺钙，到了孕中期和孕晚期，骨骼中的钙会流失过多，容易造成孕妇骨质疏松、下肢麻木、小腿容易抽筋、牙齿松动、腰痛、失眠等症状。此外，准妈妈缺钙还会影响胎儿的生长发育，造成出生后抵抗力低下等问题。因此，当准妈妈出现腰痛等症状时，一定不能掉以轻心。
补钙更有效。应牢记四个原则
中国营养学会建议妇女在怀孕期间每天的标准钙摄入量为1000-1500毫克。要达到这个标准，一般饮食中的钙含量很难满足需求，所以医生建议孕妇在孕期中后期可以服用钙制剂来补充钙质。
那么，在日常生活中，我们该如何选择有效的补钙产品呢？医生与我们分享了以下四个原则。
第一，选择含有山梨醇成分的制剂
便秘作为孕期最常见的烦恼之一，往往在补钙后加重，而山梨醇成分正是能有效缓解便秘症状的配方，具有松弛和舒缓作用的山梨醇，不仅能增加肠腔内的渗透压，使水分聚集更多，使肠道扩张、蠕动加快，还能调节肠道菌群，帮助软化肠道排泄物，从而促进身体排便。这样可以帮助身体排便。
二、选择合适的元素钙含量的制剂
大剂量的钙剂会影响钙的吸收，研究表明，单剂量的钙剂不宜超过400毫克，而孕期对钙的需求量比较大，所以在选择钙剂产品时，可以优先选择元素钙含量高、人体使用的碳酸钙制剂。
第三，选择含有适量维生素D的制剂
维生素D可以帮助肠道对钙的吸收，促进钙离子在骨骼中的沉积，减少钙离子在肾脏中的排泄。因此，孕妇最好选择含有维生素D的钙制剂，帮助钙的有效吸收。
四、安全可靠，适用人群广泛
孕期是一个高度敏感的时期
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