孕妇宜多吃新鲜食物减少外出就餐

  准妈妈在怀孕期间如何健康地饮食?如今,专家表示,建议准妈妈们在均衡饮食的同时多吃新鲜食物,尽量减少外出就餐的次数。

  孕妇宜多吃新鲜食物减少外出就餐

  专家表示,通过科学合理的饮食,准妈妈们在孕期和产后恢复所需的绝大部分营养物质和微量元素都可以从日常饮食中得到补充。她指出,传统的说法是孕妇应该多吃,尤其是水果等,这是不正确的。这位专家说,准妈妈在孕期比孕前增加20%的食物量,并在三餐中适量增加牛奶和零食,是比较合适的。她特别指出,准妈妈不要吃太多的水果,因为水果中含有大量的糖分,过多的糖分摄入会使孕妇患妊娠期糖尿病的风险增加,而产妇患糖尿病会对胎儿和自己产生不良后果。她还建议准妈妈们要多吃各种食物,但不要太精细。

  孩子越大越好吗?专家指出,孕妇在怀孕期间的体重比怀孕前最多增加25磅是合适的。

  目前,孕产妇家庭对均衡饮食有了很好的共识,但对如何选择安全健康的食材比较迷茫。对此,认为在食品安全问题频发的今天,孕妇应多吃新鲜食品,远离罐头食品、油炸食品和烟熏食品,并尽量减少外出就餐。她还告诫准妈妈们在怀孕期间尽量少吃鱼翅和生鱼。

  同时,专家表示,牛肉能有效预防孕期缺铁性贫血,并能增强免疫力;彩椒中维生素含量全面,居各种蔬菜之首,能增强免疫力,对抗自由基的伤害,还能使皮肤洁白光亮,更能有效预防便秘;洋葱有很好的杀菌作用。

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