我很害怕 “频率”。
如果手淫过多，性生活过早，会导致阳痿，也会使每次射精所含的精子数量变少。
第二种恐惧是 “担心”。
如果长期心情压抑，情绪不稳定，会直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸的生精功能受到干扰，严重者可导致婚后不孕。
三怕 “热”。
精子的生长过程需要低温，否则精子会死亡。在生理状态下，当温度过高时，扩大散热面积，在寒冷时就会皱起来，减少散热面积，从而使阴囊的温度低于腹腔。如果男人有爱洗热水澡的习惯，精子的数量就会减少，导致男性不育。
四怕 “药 “和 “射线”。
经常使用镇静药、抗肿瘤药、药名中的化学药略、呋喃类药物、激素类药物等可引起精子生长障碍、精子染色体损伤和断裂；大量的射线照射也可引起精子染色体畸变。因此，处于育龄期的男性应尽量避免长期接触此类有害物质，不要随意滥用药物。如何提高精子质量
五怕 “饿”。
精子的生长需要营养物质的供应。有些男性饮食单调，偏食、挑食，不爱吃动物性食物（如肉、蛋、鱼和乳制品等），久而久之，可使体内锌的含量下降。微量元素锌被称为 “和谐夫妻”，精子数量下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力，造成少精或无精症，甚至无精子症。
六怕吸烟、酗酒。
吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男人的身体对香烟中的毒素相当敏感，而香烟中的尼古丁会杀死精子。一位澳大利亚化学家说，一旦男人戒烟，血液中的性兴奋会增加。一位匈牙利医学博士声称，吸烟者精液中含有的精子数量比不吸烟者少，而畸形精子的数量则更多。如果一个成年男性每天抽30支烟，精子的存活率只有40%，而精子畸形率则会增加。没有受孕成功的精子去哪了 如何提高精子质
可见，长期大量吸烟是导致不孕不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致性腺功能降低，精子染色体异常，还会导致胎儿畸形或发育不良。因此，你应该在青春期养成远离烟酒的习惯。成年后，即使不戒烟戒酒，也应注意不要过量。