中国传统女性的标准是相夫教子，很多女性在结婚生子后往往无暇顾及自己，立即被列为黄脸婆行列，营养师告诉妈妈们，只要通过合理的饮食，就可以在保证健康的情况下，留住青春。
产后喝些蘑菇汤 妈妈们在经期要注意慢补的顺序。很多女性在产后会喝很多大补汤，以促进乳汁，补充体力。其实，刚生完孩子催奶一定要注意，不宜马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养汤。
因为这个时候新生儿吃得少，如果再吃催乳品，会导致乳汁分泌不畅。因此，只需在正常饮食的基础上适量增加汤水，三天后再添加滋补汤。煮炖时，应将汤中的浮油撇去，以免引起宝宝的胃肠不适，也有利于妈妈保持身材。
使用补品时尽量少用。一般来说，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能太多，也不主张多用人参、当归等补品。相对而言，桂圆、栗子、香菇等汤药更为合适。由于产后失血多，体力消耗大，可以多吃一些养血活血、补气健脾的食物，如红糖、乌头枣、枸杞子、山药等。
老人通常认为，新妈妈产后身体虚弱，不应该多吃生冷的东西。其实，新鲜的蔬菜和水果是补充维生素的最佳食品，如果不充分摄取，会使维生素缺乏，反而对身体不利。
不要多吃营养片 无论是年轻妈妈还是中年妈妈，都要注意食物的多样性，每道菜都要有量，颜色要丰富。最好运用五色搭配的原则，黑、绿、红、黄、白，尽量能出现在餐桌上，既能增加食欲，又能均衡营养，吃进去的食物还能相互代谢消化，还能解决很多女性的饮食偏好问题。长此以往，身体自然苗条，肤色也会变得润泽明亮。
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