女性产后如何饮食不当黄脸婆

  中国传统女性的标准是相夫教子,很多女性在结婚生子后往往无暇顾及自己,立即被列为黄脸婆行列,营养师告诉妈妈们,只要通过合理的饮食,就可以在保证健康的情况下,留住青春。

  产后喝些蘑菇汤 妈妈们在经期要注意慢补的顺序。很多女性在产后会喝很多大补汤,以促进乳汁,补充体力。其实,刚生完孩子催奶一定要注意,不宜马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养汤。

  因为这个时候新生儿吃得少,如果再吃催乳品,会导致乳汁分泌不畅。因此,只需在正常饮食的基础上适量增加汤水,三天后再添加滋补汤。煮炖时,应将汤中的浮油撇去,以免引起宝宝的胃肠不适,也有利于妈妈保持身材。

  使用补品时尽量少用。一般来说,炖汤讲究药食同源,但药的数量和种类不能太多,也不主张多用人参、当归等补品。相对而言,桂圆、栗子、香菇等汤药更为合适。由于产后失血多,体力消耗大,可以多吃一些养血活血、补气健脾的食物,如红糖、乌头枣、枸杞子、山药等。

  老人通常认为,新妈妈产后身体虚弱,不应该多吃生冷的东西。其实,新鲜的蔬菜和水果是补充维生素的最佳食品,如果不充分摄取,会使维生素缺乏,反而对身体不利。

  不要多吃营养片 无论是年轻妈妈还是中年妈妈,都要注意食物的多样性,每道菜都要有量,颜色要丰富。最好运用五色搭配的原则,黑、绿、红、黄、白,尽量能出现在餐桌上,既能增加食欲,又能均衡营养,吃进去的食物还能相互代谢消化,还能解决很多女性的饮食偏好问题。长此以往,身体自然苗条,肤色也会变得润泽明亮。

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