虽然壮壮从小就胖乎乎的，很少生病，但他不喜欢跑跳，经常多走几步路就抱怨腿酸、腿疼。母亲不明白为什么别的孩子都很好，而壮壮却很容易骨折，因为摔倒对孩子来说是一件很平常的事。当她去医院检查时，发现孩子的骨强度明显低于同龄孩子，医生说骨强度低的孩子容易发生骨折和骨痛。
你是否明白，骨骼是人体的 “钙库”？
因为人体中约99%的钙存在于骨骼和牙齿中，所以我们称骨骼为人体的 “钙库”。骨骼是否强壮和骨骼钙含量的多少密切相关。人刚出生时，全身的钙含量只有25克，而成年后可以达到1200克，人的骨钙含量（简称骨量）一般在30岁左右达到一生的高峰，40岁以后骨量开始逐渐减少。
因此，有人把一生中的骨量比作金钱，骨量的积累就像在银行里存钱一样，年轻时积累的骨量越多，可供今后消费的骨量就越多。
你相信预防骨质疏松症是儿童和青少年时期的任务吗？
在人们的印象中，骨质疏松症只发生在中老年人身上，但很多人没有想到，其实绝大部分的骨量和骨强度的积累都发生在儿童早期和青少年时期，到了中老年，即使大量补钙也无法预防骨质疏松症。因此，儿童时期骨骼的正常生长和发育决定了人一生的骨骼健康状况。
如何在儿童期储存更多的骨量？
1. 母亲在怀孕和哺乳期间的营养状况直接影响到胎儿和婴儿的骨组织和牙齿的发育。因此，孕期和哺乳期的母亲一定要注意加强营养，多吃富含钙质的食物，还要在医生的指导下服用一些钙剂和维生素D补充剂。
2. 儿童的骨骼生长迅速，对钙和维生素D的需求比较大。应养成从小喝牛奶的良好饮食习惯，每天牛奶量应达到500毫升左右，并常吃虾皮、豆制品、坚果等高钙食物。脂肪海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中含有丰富的维生素D，这些食物中的不饱和脂肪酸、维生素A和维生素E的含量也比较高，有利于满足儿童身体对各种营养素的需求。
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