如何应对产后抑郁症

  许多产后妈妈都有抑郁的倾向,情绪不稳定和

  和焦虑,严重的还会出现妄想、自杀和其他精神病性症状。调查显示,只有女性更容易患产后抑郁症。那么,女性应该如何应对产后抑郁症?

  分娩后的3大心理变化

  专家解释说,母亲分娩后,其心理变化将是巨大的,与身体变化相比,这种变化更加巨大。一般来说,女性产后心理的变化可以分为三种。

  首先是产后抑郁症:其发生几率约为50%-70%,发生在产后3-6天,其主要症状包括:情绪不稳定、失眠、偷偷哭泣、抑郁、注意力不集中、焦虑等,持续时间约一周。

  其次是有些母亲会出现更严重的症状:如抑郁症。

  这是比较严重的产后抑郁症:经常无故哭泣或对未来感到无望,甚至有负罪感,失去生活的欲望。

  再次是产后精神病:约有0.14%-0.26%的抑郁症母亲会出现情绪低落、幻觉、妄想、自杀或杀婴等精神病性症状,此时母亲已严重患上 “产后精神病 “了。

  应对措施 家庭成员关心自我调控

  张医生指出,身体能量的恢复是避免产后抑郁症的关键。护士和家庭成员应帮助母亲认同自己作为母亲的角色,主动关心母亲,消除自我感觉的无能。母亲自己要注意多休息,保证充足的睡眠;不要强迫自己做不想做的事,保持情绪稳定;多与亲属沟通,这样可以缓解心中的不快。

  此外,产后抑郁症是完全可以预防的。母亲本人应保持心情舒畅,有意识地控制自己的心理变化,不能让其产生忧郁和悲伤的情绪。家庭成员应创造一个温馨和谐的家庭氛围。特别是丈夫的体贴和关心,对预防产后抑郁症极为重要。不要只关心孩子,而对母亲不管不问。

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