孕期补钙多少才算正确

  概念1:从怀孕第3个月开始就要补钙了

  很多孕妈妈在怀孕期间会出现腿部抽筋(俗称抽筋)的现象,主要是在小腿部位。

  孕妈妈在怀孕期间需要补钙,这是不争的事实。这是因为中国人的饮食结构以素食为主,含钙量低,中国人的钙摄入量普遍不足,加上怀孕后宝宝也来和妈妈争夺钙,特别是怀孕中期(4-6个月)随着胎儿生长发育的加快,以及孕妈妈身体各器官的功能状态和物质代谢的显著变化。对钙的需求量增大,此时如果不注意补钙,就会造成孕 如果不注意补钙,就会造成孕期缺钙,导致血钙降低,出现小腿肌肉痉挛、抽搐等一系列临床症状。

  专家建议,从怀孕的第三个月开始就要有意识地补充各种钙剂,当出现小腿抽搐时,不要想当然,要尽快咨询医生。

  概念2: 什么样的钙源是最安全的

  补钙应该是安全的,尤其是对孕妇来说。不同的钙质原料,安全系数也不同。目前市场上有三种主要的钙源:一是由矿石加工提纯的精制碳酸钙;二是由动物骨骼熬制的骨源钙;三是由海洋生物高温煅烧的活性钙。

  动物骨骼和海洋生物往往被商业宣传为 “天然钙源,安全性好”,殊不知,天然原料由于环境污染,容易含铅,所以对这两类钙要有警惕。选择由矿石加工提纯的精制碳酸钙是比较理想的选择。

  概念三:补钙的量与怀孕相结合

  中国营养学会建议,怀孕的前三个月与未怀孕时一样,需要800毫克。随着胎儿的发育,怀孕中期(4-6个月)为1000毫克,怀孕后三个月(7-9个月)为1500毫克,哺乳期为1500毫克。

  作为普通的孕妈妈,除了正常饮食外,每天再服用500~600毫克的钙片(碳酸钙)为宜。市场上经常销售的D型钙片,一片中含有200毫克的碳酸钙,基本上足够孕妈妈每天补充600毫克的钙。但在这个过程中除了补钙外,还应该注意i

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