新妈妈哺乳期不宜乱吃水果

  我们都知道,水果的营养价值很高,是女性美容保健的圣品。水果富含多种维生素,是日常摄入的必需品,所以哺乳期妈妈应该多吃水果,补充身体所需的维生素。但是,水果的特点可能因水果类型不同而不同。根据体质的不同,有些水果适合每个人,有些则不适合。对于正在哺乳期的妇女来说,应该避免和谨慎食用。有些水果被称为哺乳期母亲的禁忌水果。

  禁忌水果一:凉性水果

  食物有凉性和温性之分,水果也是如此。夏季的水果大多是凉性水果,如:甜瓜、西瓜、香瓜、梨、猕猴桃、芒果、柚子等。凉性水果容易吃得太多,导致

  消化系统问题

  如果哺乳期的妈妈食用过多的西瓜和其他凉性水果,也可能导致宝宝

  禁忌水果二:冰镇水果

  夏天大家都喜欢吃冰镇水果,但哺乳期妈妈吃水果时一定要吃常温水果。如果是从冰箱里拿出来的水果,应在室温下放置半小时再吃,否则哺乳期妈妈多吃冰镇食物容易导致宝宝

  禁忌水果三:热性水果

  山楂、樱桃、石榴、荔枝等都是温性的,但夏季过量食用温性水果容易上火,哺乳期妈妈不应多吃。

  值得推荐的水果

  葡萄、苹果、桃子、杏子、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等都是中性水果。苹果是最常见的,一年四季都有,应该是对哺乳期母亲最安全的水果。

  苹果酸甜可口,营养丰富,是老少皆宜的水果之一。它有很高的营养和医疗价值。每100克新鲜苹果肉含有15克糖、0.2克蛋白质、0.1克脂肪、0.1克粗纤维、110毫克钾、0.11毫克钙、11毫克磷、0.3毫克铁

  0.08mg,维生素B1 0.01mg,维生素B2 0.01mg,尼克酸0.1mg,还含有锌和山梨醇、香兰素、维生素C等营养成分。

  1、预防蛀牙

  苹果中含有神奇的 “苹果酚”,容易溶于水,被人体吸收。这种神奇的 “苹果酚 “可以防止蛀牙,可以抑制黑色素和酶的产生,还可以抑制过敏反应,有一定的抗过敏作用。

  2、帮助产后减肥

  许多美国人把苹果作为瘦身必备品,每周节食一天,只吃苹果,称为 “苹果日”。产妇吃苹果不能天天吃,只吃苹果,要适量,适可而止。

  3、缓解产后疲劳

  苹果中含有多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液会在体内不断积累,容易使人感到疲劳和虚弱。苹果中含有的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质可以中和酸性体液中的酸性物质,降低体液的酸度,从而缓解疲劳。

  4、补充维生素C

  苹果含有丰富的维生素C,维生素C是心血管的保护神,是心脏病患者的健康元素。同时,维生素C能有效抑制皮肤黑色素的产生和形成,有助于消除皮肤色斑,增加血红蛋白,延缓皮肤衰老,具有美容功效。

  孕妇在饮食过程中有很多禁忌,在水果方面更是如此,有些水果是不适合在孕期食用的,所以请尽量避免。希望大家能多吃我们上面推荐的水果,另外,吃水果时要注意方法,不要只吃一个水果。这样更健康,有助于吸收。

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