当宝宝在你肚子里安家时，睡眠也会发生变化。许多怀孕的妈妈都会遇到 “睡眠不好 “的问题。睡眠不足会导致体内胰岛素水平过高，增加怀孕期间患妊娠糖尿病的机会，还可能导致血压升高和分娩延迟。下面是一些帮助孕妈妈安然入睡的提示。
在怀孕期间，一些孕妇经常被严重的抽筋惊醒。
应对措施。多服用钙、镁、维生素B，喝一些姜茶。
主要是在怀孕的前几个月，是由于激素和血糖水平不稳定造成的。
应对措施。多喝水，少食多餐，在通风的环境中睡觉会有帮助。
这是由于孕激素的变化和成长中的胎儿对胃的压力，使胃的贲门松弛，导致胃酸流出，使孕妈妈感到烧心，也就是人们常说的烧心。
应对措施。饭后不要立即躺下，躺下时上身要垫高，避免吃油腻或味道过重的食物。
对胃的影响
专家分析。这是怀孕最后三个月影响睡眠的最常见因素。
准妈妈对策：侧卧时多找些垫子，在肚子下面、膝盖下面或背后垫上垫子。
恶梦的影响
专家分析。因为有些准妈妈白天心理压力过大，容易忧心忡忡，又因为晚上睡眠浅，每一个梦都记得清清楚楚，所以经常会做很多梦，而且容易惊醒。
准妈妈的对策：首先要学会减压，减少烦恼，让自己快乐起来，看一些可爱的宝宝图片，想一些快乐的事情，看一些抒情的书，听一点背景音乐或做深呼吸，放松心情，自然入睡，准妈妈的心情好坏对宝宝将来的性格也有影响。
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