在孕期是需要补钙的，那么补钙可以通过一些什么方式呢？你今天我就给你全面介绍一下，你在孕期补钙吗？
在你小时候，你的父母可能会告诉你要多喝牛奶，并且告诉你很多喝牛奶的理由，比如说可以让你的骨骼强壮，牙齿会更漂亮。但是现在你即将成为一名母亲，你是不是也应该充分了解钙的好处？怀孕期间最健康的补钙方式是什么？
除了喝牛奶这种单调的方式外，还有许多其他建议。
你可以在煮面条、麦片或其他谷类食物时加入低脂牛奶。煮浓汤或酱汁时可以加一点低脂奶粉进去调味。尽量选择低脂乳酸而不是奶油等。每天至少喝一杯牛奶，并养成外出就餐时点牛奶而少喝汽水的习惯。
除了牛奶外，还可以选择一些低脂奶酪，如果想吃甜食，可以考虑巧克力牛奶。钙的好处 孕妈妈在7月至9月对钙的需求最大，这时宝宝的骨骼发育最快。胎儿从母亲的骨骼中需要最多的钙质。
妇女的身体可以感觉到胎儿需求的增加，并产生更多的维生素D。这种维生素使孕妇和哺乳期的母亲更容易从食物中吸收更多的钙。对婴儿来说，钙不仅有助于婴儿的发育和强化母乳，而且对母亲的健康也非常有益：减少经前综合症。
一项研究发现，每天摄入1200毫克钙的妇女比其他妇女的经前综合症症状少50%。更少的身体脂肪。研究还发现，低脂乳制品含量高的饮食可以使脂肪细胞产生更多的脂肪。专家发现，怀孕也是母亲的骨骼生长的好时机。
首先，你会吸收更多的钙，你的身体会产生更多加强骨骼的荷尔蒙，最后，宝宝的重量会给母亲的骨骼一个很好的机会来增强力量。
我应该服用补充剂吗？一般来说，人体每天需要1000毫克的钙，但孕妇或哺乳期妇女每天需要1200-1400毫克的钙。如果你担心自己没有得到足够的钙，你可以咨询医生。
但不要过量，因为过多的钙可能妨碍身体吸收其他矿物质，并可能导致便秘或增加肾结石的风险。
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