日光浴、空气浴、水浴的锻炼方法

  一、日光浴锻炼:日光中含有紫外线和红外线两种光线。利用紫外线的生化作用,可以促进幼儿皮肤中维生素D的产生,调节钙的代谢,有预防小儿佝偻病的作用。紫外线能通过皮肤感受器,使全身机能活跃,加速血液循环。紫外线还可以刺激骨髓,产生红细胞,预防贫血。此外,紫外线的消毒和杀菌效果也很显著。红外线是一种温度较高的光线,它具有活化血液的作用,晒太阳使身体感到温暖,对身体有调节温度的作用。因此,经常晒太阳对幼儿的健康是有益的。幼儿开始晒太阳时,直接晒太阳的时间不宜过长,特别是在炎热的夏天,过多的紫外线照射也可能使幼儿

  开始晒太阳的最佳地点是室外,那里风小,空气新鲜。如果在室内隔着玻璃晒太阳,就会失去晒太阳的意义,因为太阳的紫外线被玻璃挡住了。晒太阳(或日光浴)的最佳时间是上午9点至12点和下午3点至6点,温度在20至24摄氏度之间。

  晒太阳时,幼儿可采取坐位或卧位,先晒背部和下肢,再晒胸部和腹部。运动时间可逐渐增加,从每天五至十分钟,三至五分钟,到每天二十至三十分钟为宜。锻炼时,尽可能让孩子裸体,但要避免头部直接暴露在阳光下。最好戴上白布帽或草帽,并防止腹部受凉。

  二、空气浴锻炼:主要利用空气中的温度和离子进行锻炼的作用。空气经过雷击和辐射后,部分带有负离子,它被吸入体内,对大脑的活动和代谢,以及造血、呼吸和循环系统都能产生良好的刺激作用;温度的变化,可以提高体温调节功能;新鲜空气可以活跃组织的新陈代谢,提高内脏器官的功能。儿童进行空气浴的最佳时间是自然温度为20~22摄氏度时(北方为秋季),在儿童身体完全适应后,如果自然温度逐渐降低(如北方),13摄氏度是坚持空气浴的最低要求。幼儿空气浴的时间,开始时每天应在15分钟左右,每两周可增加3-5分钟,一般不超过1小时

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