一、日光浴锻炼：日光中含有紫外线和红外线两种光线。利用紫外线的生化作用，可以促进幼儿皮肤中维生素D的产生，调节钙的代谢，有预防小儿佝偻病的作用。紫外线能通过皮肤感受器，使全身机能活跃，加速血液循环。紫外线还可以刺激骨髓，产生红细胞，预防贫血。此外，紫外线的消毒和杀菌效果也很显著。红外线是一种温度较高的光线，它具有活化血液的作用，晒太阳使身体感到温暖，对身体有调节温度的作用。因此，经常晒太阳对幼儿的健康是有益的。幼儿开始晒太阳时，直接晒太阳的时间不宜过长，特别是在炎热的夏天，过多的紫外线照射也可能使幼儿
开始晒太阳的最佳地点是室外，那里风小，空气新鲜。如果在室内隔着玻璃晒太阳，就会失去晒太阳的意义，因为太阳的紫外线被玻璃挡住了。晒太阳（或日光浴）的最佳时间是上午9点至12点和下午3点至6点，温度在20至24摄氏度之间。让子宫恢复怀孕前位置的锻炼方法
晒太阳时，幼儿可采取坐位或卧位，先晒背部和下肢，再晒胸部和腹部。运动时间可逐渐增加，从每天五至十分钟，三至五分钟，到每天二十至三十分钟为宜。锻炼时，尽可能让孩子裸体，但要避免头部直接暴露在阳光下。最好戴上白布帽或草帽，并防止腹部受凉。
二、空气浴锻炼：主要利用空气中的温度和离子进行锻炼的作用。空气经过雷击和辐射后，部分带有负离子，它被吸入体内，对大脑的活动和代谢，以及造血、呼吸和循环系统都能产生良好的刺激作用；温度的变化，可以提高体温调节功能；新鲜空气可以活跃组织的新陈代谢，提高内脏器官的功能。儿童进行空气浴的最佳时间是自然温度为20～22摄氏度时（北方为秋季），在儿童身体完全适应后，如果自然温度逐渐降低（如北方），13摄氏度是坚持空气浴的最低要求。适宜孕妇的锻炼方法推荐幼儿空气浴的时间，开始时每天应在15分钟左右，每两周可增加3-5分钟，一般不超过1小时