宝宝可进行空气浴锻炼

  婴幼儿可以利用空气、阳光和水等自然条件进行锻炼。空气浴是这三种运动的第一步,它不仅能使婴儿呼吸到新鲜空气,还能刺激外界温度和体表温度的差异,提高身体对外界温度变化的适应能力,增强对寒冷的适应能力。那些穿得过多的宝宝,比经常做空气浴锻炼的宝宝更容易反复感冒。采用空气锻炼,方法简便,效果较温和,不受地域、季节和身体条件的限制,除急性感染、传染病和心肾功能不全外,任何年龄的宝宝都可以进行。

  一般来说,温热温度为20~27度,凉爽温度为14~20度,寒冷温度为7~14度,温度越低,作用时间越长,对人体的刺激强度越大。人体对温差的感受不仅取决于温度,还与气流和空气湿度成正比。因此,空气浴应在夏季开始。这样身体才能逐渐适应热、暖、凉、冷的温度变化。

  开始时,让宝宝脱掉鞋袜,露出小腿,以后脱掉裤子,只穿内衣,直到上衣全部脱掉,只穿内衣。整个过渡阶段约为7至lO天。

  气浴的时间从开始的几分钟逐渐延长到10.15分钟,20-30分钟,直至2-3小时。每天1至2次。一般在饭后1至1.5小时。3岁以下婴幼儿的运动温度以不低于15℃为宜,学龄前婴儿可低至12~14℃,学龄婴儿可低至10~12℃。空气浴应遵循先室内后室外的原则。在冬季,空气浴应在室内进行,利用开窗来掌握室温。婴儿出生后2至3个月可开始空气浴,或白天在室外睡1至2小时(天气寒冷时可停止)。婴儿不要穿得太多,经常用冷水洗手和洗脸,晚上睡觉时要打开窗户,这些都可以增强运动的效果。

  进行空气浴时还应注意以下几点。

  (1)有些家长担心皮肤暴露后,宝宝会着凉,所以不敢脱衣服,这样就达不到锻炼的目的。

  (2)在夏季,最好戴上带边的帽子,遮住头部和眼睛,温度在30℃以上时,不宜在阳光下运动。

  (3)应结合各种活动,如游戏、体操、跑步等锻炼。

  (4)要密切观察宝宝的反应,如皮肤发绀、脸色苍白,应立即停止运动。

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