十月怀胎，一朝分娩，很多新妈妈开始胃口大开，家人当然是千方百计地送好吃的。我们从老人或旁人那里听到很多关于产妇的禁忌，不知是真是假？现在的问题是：什么是适合产妇的？怎样吃才是正确的？
产后饮食的4个原则
根据营养医生的建议，新妈妈的产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。
细是指量不要太多
产后饮食过量对产后恢复没有好处，只是会使妈妈在怀孕期间体重增加的基础上进一步肥胖。如果是母乳喂养宝宝，奶水多，食量可以比孕期略微增加，最多不超过1/5；如果奶水刚好够宝宝吃，可以和孕期一样；如果没有奶水或不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多。
多样性意味着食物的多样性
产后饮食虽有讲究，但不宜过多，荤素搭配仍很重要。吃的种类越多，营养越均衡、越全面。除了明显对身体无益、吃后可能过敏的食物外，荤素搭配的种类应尽量丰富、多样。
稀释意味着更多的水
乳汁的分泌是新妈妈产后需要更多水分的原因之一。此外，大多数产妇出汗较多，体表的水分蒸发量也比平时大。因此，产妇饮食中的水分可以多一些，如多喝汤、牛奶、粥等。
软是指食物的烹调方式要细而软
产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸食品，少吃硬壳食品。由于新妈妈产后身体疲惫，很多人会出现牙齿松动，太硬的食物一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。
传统观念中的 “对 “与 “错”
产后宜多喝汤
对的。生完孩子后，应该多补充水分。但大多数新妈妈的乳腺管还没有完全通畅，不要太急于喝汤催奶，否则在产后两三天的下奶期可能会痛得想哭。可以喝一点鸡蛋汤、鱼汤等比较清淡的汤，汤不能太咸。
爱心提醒：油汤最好少喝，汤里的油多了，奶里的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完善，奶里的脂肪太多可能会让宝宝
产后不能喝水
这当然是无稽之谈。台湾的一些公司宣传说产后不能喝水，喝水会造成内脏下垂等后果，但中
在中西医理论中是没有依据的。
产后应避免生、冷
对。从医学角度看，由于分娩时消耗了大量体力，产后体内激素水平下降，新生儿和胎盘的娩出，都使产妇的新陈代谢降低，身体大多由内热转为寒凉。因此，中医主张产后应注意保暖，不宜吃过多的冷食。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出来的果蔬最好先热一下再吃。
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