传统上，人们把产后一个月称为 “月子期”，但实际上，经过一个月的调整，身体的许多器官还没有完全恢复。例如，子宫体需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着的子宫内膜也需要6周时间才能完全再生和修复；产后腹壁张力也需要6周至8周时间才能恢复。
1、产后几小时内不要吃全蛋
虽然我国历来有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，产后几小时内最好不要吃整个鸡蛋。因为在分娩过程中，产妇体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。产后立即吃鸡蛋很难消化，会加重胃肠负担。因此，产后数小时内，应吃半流质或流质食物。
2、产后应喝蔬菜汤
很多妈妈产后立即喝全汤催奶，导致乳腺管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于乳汁分泌。大多数妈妈并不缺乏营养，所以最好先喝一些清淡的蔬菜汤，5天后再喝全汤。
推荐使用。原汁原味的蔬菜汤。各种蔬菜，以根、花、果为主，不加任何调料的汤，味道鲜美，可以当茶喝，在产后第二天（剖腹产的第二天）即喝有极好的催奶效果。
原料：黄豆芽、西兰花、青椒（绿、黄、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、豆角、西葫芦，每次选择4种以上。
准备工作。将各种蔬菜放入锅中，加入适量的水，煮沸后取汤饮用。
注意：素菜汤与猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤一起喝会影响产奶效果。
此外，在产后头几天，妇女几乎都有便秘的情况。这是由于肠道和腹部肌肉的放松。因此，顺产的妈妈从分娩当天开始就可以多补充液体，并吃一些绿色蔬菜和水果来改善。
3、产后三天可喝清淡的鱼汤粥
产后三天最好吃流质或半流质的食物。古代的医嘱是吃小鱼粥，以
此外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤和面条也是不错的选择。两三天后，食欲逐渐增加，就可以开始吃其他滋补品了。根据自己的身体状况，可以在早上喝热牛奶和
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